1. 孕前准备
备孕期需要进行一系列准备工作，包括身体健康检查、避免受孕周期中出现生育难题、保持情绪稳定等。特别是女方需要通过体检确认身体是否健康，确保没有慢性疾病和遗传疾病，同时做好产前检查和孕期保健的准备。
2. 生育健康
优生优育的前提是保证父母双方的身体健康。备孕期间，除了做好身体检查，还需要通过适度运动、保持健康饮食、戒烟限酒、保持充足睡眠等方式，提升身体素质和免疫力。
3. 孕期营养
孕妇和胎儿需要摄入更丰富多样的营养素，特别是蛋白质、钙、叶酸、铁等元素。备孕期可以开始补充孕妇必须的营养素，注意食用含铁、含钙、含叶酸等食物，并且避免过度饮食和暴饮暴食。
4. 生育常识
备孕期需要多了解生育常识，包括受孕周期、排卵期、性生活姿势等。清楚掌握这些知识，可以在备孕、受孕、分娩过程中避免一些意外情况的发生，让备孕期变得更加顺利。
5. 保持心理健康
备孕期间，双方需要保持身心愉悦和情绪稳定。可以通过参与运动、娱乐、社交等活动，消除焦虑和压力，同时要持续沟通和支持对方，共同为孩子健康成长打造良好的家庭环境。
6. 多关注孕期变化
孕期变化是正常的生理现象，备孕夫妻要了解孕期发育变化的规律，关注孕妇身体的变化，及时调整饮食和生活方式，保证母婴健康。同时，也要及时就医，避免出现不必要的健康风险。
以上六点是备孕夫妻优生优育要做好的关键要素。在备孕期间，夫妻双方需要相互支持和关注，全面做好孕前、孕期和产后的各种准备工作，让孩子健康成长。
