孕期妇女需要加强营养，为胎儿的正常成长发育提供必要的物质基础。以下是孕期应补充的一些营养：蛋白质：建议每天补充120克左右的蛋白质，包括鱼、鸡肉、瘦肉、豆类及奶制品。钙质：建议每天补充1000~1200毫克的钙，包括酸奶、芝士、牛奶、绿色蔬菜等。铁质：建议每天补充30毫克的铁质，特别是在孕晚期，包括动物肝脏、瘦肉、豆类等。叶酸：建议每天补充400~800微克的叶酸，可通过蔬菜、水果、全麦面包、鸡蛋等摄取。维生素：包括维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E等，每天需要摄取对应量的食物或营养素补充剂。碘：建议每天补充200微克的碘，可通过海鱼、海带、紫菜等食物摄入。水分：应保证充足的水分摄入，建议每天饮水量不少于2000毫升。脂肪酸：建议每天补充适量的omega-3脂肪酸，可通过鱼油、亚麻籽油、大豆油等摄取。此外，孕期还需要控制糖分、食盐和咖啡因的摄入量。同时，孕妇应该多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、豆腐等富含纤维素和维生素的食物，避免高热量、高脂肪、高盐和高糖的食物，避免暴饮暴食。最好在孕前和孕期开始准备和规划饮食，以充分保证孕妇和胎儿的营养需求。如果有特殊情况需要额外的营养补充