产程是指从开始宫缩到产下胎儿的整个过程，是每个准妈妈都必须经历的阶段。但有些产妇会遭受漫长的产程，可能会让她们感到痛苦和疲惫。因此，缩短分娩时的产程是很重要的。下面是一些方法可以帮助准妈妈更快地产下胎儿。
1. 保持积极心态和放松状态
分娩时，准妈妈的紧张和恐惧会引起肌肉紧张和疼痛。因此，保持积极心态和放松状态非常重要。深呼吸、冥想和按摩都是有效的放松技巧，这些可以帮助准妈妈的身体和心理更好地应对产程。
2. 增加活动量
增加活动量可以帮助分娩变得更快。行走、爬楼梯和盆骨转动都是有益的活动方式。这些运动可以帮助骨盆扩张，胎儿下降，加速分娩进程。
3. 采用产前自然疗法
采用产前自然疗法可以刺激宫缩和促进分娩。例如，可以尝试催产食物，如菠萝、咖啡和芹菜，或者使用一些自然催产剂，如薰衣草、茉莉花和天竺葵精油。
4. 与医生和助产士紧密合作
与医生和助产士紧密合作对于缩短产程至关重要。他们可以监测分娩进程并提供支持，同时也可以提供一些有用的建议，以确保分娩顺利和安全。
综上所述，采用这些方法可以帮助准妈妈缩短分娩时的产程，减轻疼痛和疲劳，使分娩过程更加顺利和安全。
