50岁以上的女性，不想被肥胖和疾病“盯上”，这4件事别漏做了
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有的人经常焦虑，抑郁，还容易生气，而在负面情绪的伤害下除了降低抵抗力，还会内分泌失调，内分泌处于紊乱状态，身体的正常代谢无法保持，容易有肥胖的趋势。
为了控制体重，避免肥胖和疾病找上门来，对健康有帮助的事情该积极做好，正确的保养方法了解了，才能远离疾病。 1、控制饮食 控制体重对疾病预防有帮助，而想要保持体重稳定，应该饮食恰当，通过调整个人饮食来确保营养物质获取，同时又不会提供过多能量。 有的人在体重控制过程中依然高热量饮食，暴饮暴食，每顿饭摄入的食物很多，能量提供却没有消耗掉，会逐渐转变成脂肪物质堆积，进而发胖。 还有的人爱吃肥肉，甜食，也会体重逐渐变化。为了健康着想，还需了解合理的饮食方法并遵循。 2、健康运动 在50岁之后同样有必要去运动，有的人认为上了年纪运动量就要减少，以免在运动过程中带来损伤，其实，只要注意细节，一样可以安全运动，循序渐进，选择适合的项目，强度把握好，在运动过程中促进全身的血液循环，可以保持血管的畅通，另外，还能加强新陈代谢。 如果在衰老过程中代谢速度变慢，相当于热量消耗得少，会逐渐发胖，对内部器官功能增强也不利。应该确保每周有一到两次的运动，才能调节好身体。 3、规律作息 有的人疾病出现和过度肥胖有关，而许多不良的习惯会让体重逐渐变化，如果可以在50岁后规律作息，早睡早起，在每天有足够休息时间的帮助下可以调节内分泌、增强抵抗力、同时对抗衰老。 另外，要保持新陈代谢正常，作息恰当也有帮助。经常熬夜或者睡眠时间太长，都会带来影响，需要规律作息，最好每天11点前准时入睡，保证有7个小时左右的休息时间。 4、稳定情绪 体重要控制好，又远离疾病，还应该有良好的心态保持，学会放松，每天心情舒畅，乐观愉悦，才能维持内分泌的稳定，同时又对抗衰老。 有的人经常焦虑，抑郁，还容易生气，而在负面情绪的伤害下除了降低抵抗力，还会内分泌失调，内分泌处于紊乱状态，身体的正常代谢无法保持，容易有肥胖的趋势。 还有的人心理健康问题出现，都是因为情绪总是波动。为了保持健康，应该把情绪调节好，有时压力过大应该转移注意力，培养兴趣，自然可以慢慢改善。 |
