【糖尿病人的饮食原则】糖尿病人健康饮食原则

缓慢的减轻体重比较不会有复胖的情形发生,合理的减重目标是6个月期间减轻原来体重的10%,研究显示中度的减重(5-15%)可改善葡萄糖的耐量、降低空腹血糖、减轻高胰岛素血症、改善血脂肪与降低血压。适度的减轻体重就会有很好的效益。

  吃太多与身体消耗太少,是造成肥胖的原因之一,剩余的热量在体内化成体脂肪囤积于身体。研究显示,当身量指数(BMI=体重/身高公尺2)大于24时,糖尿病的相关危险性可高达4倍以上。缓慢的减轻体重比较不会有复胖的情形发生,在减重的过程中会有较充裕的时间,来发展出良好的自我控制技巧。合理的减重目标是6个月期间减轻原来体重的10%,研究显示中度的减重(5-15%)可改善葡萄糖的耐量、降低空腹血糖、减轻高胰岛素血症、改善血脂肪与降低血压。因此,适度的减轻体重就会有很好的效益。

  实际上糖尿病人的饮食与一般人的饮食相同,藉由均衡饮食(六大类食物)配合三少一多(少油、少糖、少盐、高纤维),并将热量平均的分配于三餐之中,尽量不再额外摄取零食与点心,定时定量,每餐维持八分饱的程度即可。

  用餐小口诀:专心用餐、小口进食、细咬慢咽,如此才能充分体会食物的美味。

  若在非正餐时间感到饥饿时,应选择体积大、热量密度低的食物。为增加饱足感,高纤、低热量食物就成为最佳的食物选择。此外,也要避免摄取过于精致的食物,例如:主食应多选择五谷杂粮、吃新鲜水果不要喝果汁,亦是增加纤维质摄取量的小撇步喔!

女性“152-175cm标准体重对照表”出炉,其实很多人不用考虑减肥

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或许更有助于降低体重“吃错了的话很可能会导致摄入的热量超标,都会选择吃香蕉来润肠通便,这样的香蕉吃了之后反而会加重便秘,所以希望你不要选择吃香蕉来减肥。很多女性都是非常喜欢吃榴莲的,因为吃榴莲能够帮助温暖身体。吃多了很可能会对减肥不利。

男人152-188cm标准体重对照表出炉了,也许你已达标,无需减肥

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多数男性也是逐渐会出现啤酒肚、大肚腩的问题,所以在平时也会选择各种各样的方式进行减肥。而对于减肥阶段的男性朋友来说。很多男性朋友经常会选择打篮球、踢足球。能够帮助锻炼自身的骨骼以及肌肉,坚持进行骑自行车减肥也是不错的选择。

最补脑的食物排名,第一名补脑效果实至名归

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其实我们生活中有很多补脑食物,其中排第一的核桃含有丰富氨基酸、亚麻酸、脂肪酸,浆果中含有的天然色素类黄酮具有改善记忆力的作用,每周食用两份或更多份草莓和蓝莓的女性将记忆力减退的时间最多推迟了两年半。所以经常吃鱼肉有助于补脑。

这种生活中最常见的食物,竟然会加速衰老!

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过多的糖是身体加速衰老的原因。糖化反应是人体中的一些糖分和蛋白质发生化学反应。产生糖化终产物的过程:过量糖分直接与蛋白质结合生成糖化终产物。糖化终产物会被代谢掉,而糖化终产物是蛋白质与葡萄糖结合后产生的“糖化终产物会使得蛋白质和脂质变质。

谁吃谁好的食物,女性多吃点,清热解毒,止渴生津,健胃养脾

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有很好的滋补功效,是清肺养肝的必备佳品。菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶,有类似木瓜酵素的作用,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,皮肤白嫩的显着效果。

立夏要称体重

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立夏之日有很多习俗,称体重就是其中一个。传说称了体重之后,大家就不会在夏天消瘦,病痛也不会缠身。

大家知道儿童青少年体重指数吗?你家的娃,是否在正常范围内?

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大家有没有关注过自己家孩子的体重是多少呢?现在很多家长都比较关注孩子的学习情况,现在很多孩子的体重都会出现偏胖的情况。最后发现肥胖儿童在各方面都完全低于正常体重儿童。他们还发现肥胖儿童患糖尿病的可能性是正常体重儿童的2.7倍。

女人不想变大妈,不可忽略的食物,防暑解热、凉血排毒,滋补养颜

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有助于抵抗自由基对细胞的破坏,对维持心血管健康也很有帮助。能够促进肠胃蠕动,辣椒中的维生素C含量在蔬菜中名列前茅,有抗氧化、增强机体抵抗力之功效。加上红辣椒中所含的辣椒素能够促进脂肪的代谢,能够分解体内的脂肪。

男性“152-188cm标准体重对照表”公布,若你达标,也许无需减肥

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保持健康还应该控制你的身体。这就要求肥胖者在生活中积极减肥,导致体重迅速增加和肥胖,尤其是男性坐着的时间与肥胖密切相关,进入人体后容易导致肥胖,夜间男性碳水化合物的浓度会增加,睡眠不足还会降低瘦素的浓度。

女性不想变老,常食4种食物,排出毒素,净化血液,促进血液循环

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能帮助补充机体营养,具有生津润肺、健脾和胃的功效,增强皮肤弹性,保持肌肤白嫩滋润,能减少毒素对人体的影响可以让人体变得更强壮更健康,南瓜所含成分能促进胆汁分泌,排毒清肠,南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤。可以润肤养颜。

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