关于早餐的“3建议3误区”,家长要早点知道,晚了会耽误孩子长个

很多家长都不能够给孩子好好地准备早餐。如果说孩子在早餐的时候没有摄取到足够的能量(碳水),还应该带有满足孩子发育的营养。如果说孩子的营养供给出现了问题,所以我们家长可以给孩子准备一些优质的含营养较高的食物,家长还需要为孩子准备适量的果蔬。

早餐是孩子一天中的第一餐,是保障孩子精力旺盛的重要因素,所以早餐可不能够马虎大意。

不过,现在很多家长对孩子的早餐并不是十分的上心,很多家长都不能够给孩子好好地准备早餐。

而那些认识到早餐重要性的家长,其中有一部分,也因为不知道怎样正确准备早餐,而给孩子准备了一些不合格的早餐吃。

要知道,孩子如果早上不吃饭,或是吃不好饭,亦或是吃了不合适的饭,都会对孩子的当天的学习、生活造成影响,还会影响到孩子的身体发育与健康。

所以,一顿合格的早饭,就是家长必须要为孩子准备的,只有早饭吃好了,孩子的一天才会精神满满,孩子的体格才会越来越壮,孩子的学习也才会越来越好。

关于早餐的三个建议,每一位家长都应该知道

孩子的早餐有三个重要的“任务”,只要家长做出来的早餐,能够符合完成这三个“任务”的条件,那么基本上就算是合格的了。

保障孩子上午活动所需的足够能量

一顿合格的早餐,需要担负起孩子上午学习、生活、运动等行为 所需要的能量,这就要求早餐中要存在一定量的主食,也就是米面杂粮,以及根茎类蔬菜之类的食物,这些食物中含有的能量相对来说是比较高的,会给孩子提供足够的能量。

如果说孩子在早餐的时候没有摄取到足够的能量(碳水),那么孩子在上午学习、运动的时候,就可能会因为缺乏能量而变得情绪萎靡、精神不振等情况,直接影响到孩子的学习效果与大脑思考,对于孩子的成长发展都是不利的。

【饭饭妈建议】:孩子的早餐中,一定要有适量的碳水食物,例如说米面、馒头、各种饼、红薯土豆等等。

保障有足够的营养提供给孩子发育

孩子的早餐中,还应该带有满足孩子发育的营养。营养不足的话,就很难保障孩子的身体健康。而在营养摄入方面,家长们就需要注意蛋白质、维生素、无机盐的摄取了。

如果说孩子的营养供给出现了问题,那么孩子的身体发育就可能会遭受到较大的影响,出现智力水平发育迟缓、身体发育缓慢、身高增长过慢等问题,严重的还会继发一些疾病,甚至会影响到孩子的生命安全。所以,早餐是需要含有大量营养素的。

【饭饭妈建议】:孩子发育期需要的营养较多,所以我们家长可以给孩子准备一些优质的含营养较高的食物,比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等,另外,家长还需要为孩子准备适量的果蔬,不仅能够为孩子提供维生素等营养,还含有膳食纤维,让孩子的消化功能更上一筹。

保障足够的卫生避免孩子肠胃不适

孩子处于发育期,所以营养的供给和吸收是很重要的。而在营养吸收方面,孩子消化系统的消化能力就显得尤为重要了。

而想要保持肠胃的健康和消化能力,就需要保持饮食的合理与卫生。

食品卫生问题是关乎孩子身体健康的重要因素,如果孩子吃了不干净的食物,那么很可能会发生拉肚子等情况,严重的还可能会引起一些更为严重的病症。所以,家长一定要注意孩子的饮食卫生问题。

【饭饭妈建议】:家长在做饭的时候要注意生熟分开,将食材清洁干净,使用恰当的烹饪方式做饭,不要使用发霉变质的食材等。

关于早餐的三个误区,家长也要记得避开

很多家长在给孩子准备早餐的时候,经常会犯一些误区,家长们一定要避免,不要因此而影响到了孩子的健康。

误区一:经常带孩子去路边摊吃早餐。

现在的家长们普遍都比较忙,所以在早上,家长们也想要多睡一会儿,来补充自己的精力。

不过,这样的做法就会导致家长无暇做饭。但是,孩子又不能够不吃饭,于是乎,家长就只能经常在早上带着自己的孩子,到大街上的路边小吃摊吃早餐。

而这样的做法,不仅仅饮食卫生得不到保障,营养也不够全面,对于孩子的健康并不好。

所以,如果偶尔带孩子吃几次还算凑合,但是经常吃就不好了。

误区二:只要吃饱就行,营养不重要。

不少的家长对于孩子早餐的重要性并不是十分的了解,对于食物的营养性也毫不关心,觉得吃饭只要吃饱就行,没那么多的问题,这就导致孩子早餐的营养结构不正常。

时间长了,很可能出现部分营养过剩,但是部分营养不足的问题。

有些家长,还不顾及孩子的肠胃适应能力和健康性,早上给孩子随随便便地找一些吃的来果腹。

比如一些包装食品、一些深加工的食品、一些含有丰富添加剂的食品等等,从而导致孩子的肠胃和健康双双受损。

误区三:经常给孩子吃隔夜饭菜

有些家长喜欢给孩子吃一些隔夜饭菜,一是因为节约,二是因为节省时间,三是因为隔夜饭菜种类更多,更有营养。

但其实,隔夜饭菜的营养性已经大大降低了,并且有些饭菜中还会滋生很多的细菌,孩子经常吃,不但得不到应有的营养供给,还可能会因此而患上疾病。所以,早餐尽量不要给孩子吃隔夜饭菜。

写在最后

早餐对孩子的学习和发育都有极大的影响,所以家长一定要注意给孩子准备合格的早餐,以确保孩子能够专心学习、健康成长。

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