夫妻俩的午餐晒圈火了,简单营养又美味,不剩菜不浪费还花钱不多

有鸭血炖泥鳅、韭菜银芽炒肉丝和木耳口蘑炒荷兰豆,加入泥鳅放入锅中双面煎一下,再加入姜蒜进锅翻炒两下;加入郫县豆瓣酱进锅翻炒均匀,加入1勺生抽加盖煮5分钟,加入鸭血进锅继续炖煮2分钟,肉丝加入适量的盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀。

人到中年, 才更能体会生活不易, 上有老,下有小,都需要照顾, 还要背负着房贷、车贷等等, 因此平时生活中柴米油盐酱醋茶,都要慢慢学会精打细算,居家过日子就是这样。每天忙碌着工作,依然坚持着下班回到家自己做饭吃,自己做的饭不仅营养好吃,关键是比吃外卖还要实惠很多,而且更利于家人的身体健康。 最近孩子一直住校封闭管理,家里只剩下夫妻俩, 虽然只有两人吃饭,但我也从不马虎,注重荤素搭配。晒晒二线城市夫妻俩的晚餐, 3道家常菜, 有鸭血炖泥鳅、韭菜银芽炒肉丝和木耳口蘑炒荷兰豆,荤素搭配,好吃好做,简单营养又美味, 不剩菜不浪费还花钱不多。下面一起来看看详细的做法吧。

【鸭血炖泥鳅】

原料: 泥鳅 鸭血 葱姜蒜 郫县豆瓣酱 生抽 料酒 油盐

制作:热锅凉油, 加入泥鳅放入锅中双面煎一下;将泥鳅表面煎至微微发黄,加入少许料酒,再加入姜蒜进锅翻炒两下; 加入郫县豆瓣酱进锅翻炒均匀; 加入少许水炖煮;加入1勺生抽加盖煮5分钟,加入鸭血进锅继续炖煮2分钟,再加入适量的盐调味,最后大火收汁,撒入葱花即可。

【韭菜银芽炒肉丝】

原料:绿豆芽 里脊肉丝 韭菜 生抽 淀粉 料酒 油盐

制作: 肉丝加入适量的盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀;热锅凉油,加入肉丝翻炒至变色,加入绿豆芽进锅后大火快炒几下,再加入韭菜段进锅快炒两下,最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

【木耳口蘑炒荷兰豆】

原料: 口蘑 荷兰豆 黑木耳 油盐

制作:先将黑木耳泡软; 烧锅水加入1小勺盐,将黑木耳放进锅中焯煮两分钟; 将荷兰豆放入锅中焯烫变色后捞出备用;热锅凉油,加入口蘑进锅翻炒,加入少许水翻炒至八、九成熟,加入荷兰豆和黑木耳进锅翻炒几下,最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

鸡蛋饼:不加面粉不加水,简单几步,营养健康的早餐就做好了!

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不加面粉不加水,鸡蛋是人类最好的营养来源之一。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质,鸡蛋饼的蛋白质品质最佳。一个鸡蛋饼所含的热量,鸡蛋饼是一种家常点心。鸡蛋饼,不加面粉不加水,然后加入鸡蛋、蜂蜜和盐搅拌均匀。

70后老两口,晚餐喝的“疙瘩汤”火了,是饭也是菜,营养又解馋

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西红柿一个、鸡蛋、中筋面粉、精盐、生抽、葱花、食用油。往里面倒入滚烫的开水。2.新鲜的菠菜一小把放在清水中洗净。然后再切成小丁放入碗中备用。油热后放入葱花炒香,再把准备好的西红柿丁放进去大火翻炒出香味,把西红柿的汤汁炒出来。

孕中期需要补充什么营养 孕中期营养有讲究

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准妈妈需要摄入足够的热量来保证机体的维持,准妈妈就要注意多补充一些优质的蛋白质。所以准妈妈从孕中期开始就需要补充适量的脂肪。要求孕妇在原生理需要量基础上再增加15g/d的蛋白质,这期间参与能量代谢的维生素类需要量大大增加。

收藏!超实用特殊人群膳食营养指南,孕期妇女记住这样吃

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补充叶酸、吃含铁丰富食物和碘盐;②学龄前儿童(2-6岁):可在上下午安排加餐,三餐饮食要规律;③学龄儿童(6-18岁):吃好早餐,包括谷薯类、奶豆类和果蔬类;④老年人(65岁以上):少量多次用餐,不要口渴才喝水,常吃豆制品和优质肉类。

为何老年人大多营养不良?想维持健康,这3点建议要记住

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要避免老年人营养不良,在饮食过程中还要保持规律,通过这种方式可以保护消化系统的同时获取足够的能量。三餐按时摄入食物,会发现消化系统正常运转,在饮食过程中食物的提供可以让身体正常吸收营养成分。

儿媳坐月子,小姑子提走娘家送来的营养品被婆婆掌掴:谁教你的?

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李蓉一直都觉得婆婆是个十分强势的人。李蓉都觉得婆婆才是齐明家真正做主的那个人,而李蓉也在婆婆每天为自己做的事情理慢慢明白,李蓉的婆婆和母亲更是争着抢着要伺候李蓉坐月子,放假回来的小姑子见母亲不在家里,李蓉肯定不会让小姑子住在这里。

母女俩极简早餐走红,不用烤箱不开火,做法简单营养均衡,很舒服

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从不在外面买早餐给她吃,我刚入手了这款三明治早餐机,就迫不及待给孩子做了份营养快捷的早餐,便将自己做的这道三明治早餐发到朋友圈,询问这款三明治早餐的味道、做法,实际上这是一种很简单的早餐做法。以前我给孩子做早餐。做一顿最简单的早餐。

6天实惠早餐,一干一稀是标配,有营养还健康,大人孩子都爱吃

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连油凉透后倒入切好的韭菜盆里拌匀。让鸡蛋里的油脂封住韭菜切面,包入韭菜鸡蛋馅。先把南瓜丁加水煮软,趁着热乎劲快速拌入适量寿司醋,黑全麦葱香鸡蛋发面饼+花生豆浆,黑全麦葱香鸡蛋发面饼做法,放酵母粉拌匀后磕入鸡蛋,南瓜麦片坚果粥+玉子烧:

营养早餐厚蛋烧,好吃美味又简单,Q弹虾仁蒸鸡蛋,爽口早餐最爱

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日式香松可用用紫菜碎、白芝麻、肉松代替,日式香松(可用紫菜碎和肉松代替) 适量、鸡蛋 6个、芝士粉(视个人口味) 适量、盐 适量。倒入三分之一蛋液(6个鸡蛋的蛋液我一共煮了三卷玉子烧),轻轻左右翻侧煎锅使蛋液平均分布于锅面。

怀孕4-6个月的孕妇该吃什么最营养?

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应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。应多吃营养丰富的食物,应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物,妊娠期糖尿病源于水果吃得多。因 为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常,在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。

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