中年夫妻的5天极简早餐,虽然简单,但是营养健康

我早晨一个煮鸡蛋、一杯牛奶就搞定。可是早晨只吃一个鸡蛋,还是每天好好做早餐、吃早餐,买回来无论是烤着吃、还是蒸着吃,早晨放烤箱150度上下火烤10分钟,蜜薯浓汤喝着甜甜的,鸡蛋蔬菜汤是用铁棍山药、油菜、西红柿、鸡蛋烧出来的。

工薪阶层的5天早餐,很简单,也很合胃口。

中年夫妻的5天极简早餐,虽然简单,但是营养健康。

我发现人就是很奇怪的,每天早晨起来做早餐,慢慢就成了一种习惯,也不觉得麻烦,要是中途有一天不想做早餐,然后就会有两天、三天都不想做早餐,不想做早餐的时候,丈夫单位有早餐,我早晨一个煮鸡蛋、一杯牛奶就搞定。

可是早晨只吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,上午十点就饿了,都等不及中午吃饭,由于太饿了,导致午饭就会吃多,刚吃完午饭就午休了,午休起来胃就不舒服。

还是每天好好做早餐、吃早餐,虽然简单,但是营养健康,吃好早餐一上午都不饿,人也精神奕奕。

人类有一个共同的特性,那就是惰性,所以要克服惰性,养成良好的生活习惯。

第一天的早餐

烤蜜薯,蜜薯浓汤,烤麻花,煮鸡蛋,拌西芹,水果是香蕉。

最近市场上经常能看到一种小蜜薯,买回来无论是烤着吃、还是蒸着吃,味道都不错,口感沙糯香甜。

晚上吃蒸蜜薯的时候,多蒸几个,早晨放烤箱150度上下火烤10分钟,简单方便,拿一个烤好的蜜薯去皮切块,放入料理机,倒入600毫升开水,30秒钟就打成了蜜薯浓汤,倒入碗里,再撒一点燕麦片、黑芝麻点缀。

蜜薯浓汤喝着甜甜的,原汁原味,是很健康的一道甜汤。喜欢更甜的,可以添加蜂蜜或者红糖。

第二天的早餐

鸡蛋蔬菜汤,姜黄酥饼和烤花卷,水果是沃柑。

鸡蛋蔬菜汤是用铁棍山药、油菜、西红柿、鸡蛋烧出来的。

做法:煮锅里添加适量清水,把铁棍山药去皮,用刀拍碎,放入锅里煮二分钟,然后放入西红柿,淋入鸡蛋液,最后撒油菜、葱花,半勺盐、一丁点五香粉、几滴香油出锅。

第三天的早餐

杂粮粥,烤蜜薯,烤肉丸子。

今天的早餐非常的简单,早晨起床先,把晚上蒸熟的蜜薯和提前蒸熟的肉丸子,放烤箱里面,开上下火,150度烤10分钟。

然后就去洗漱,等洗漱完毕,就可以直接吃早餐了。

杂粮粥是晚上预约的,早晨打开锅盖就能吃,里面放了红枣、枸杞、核桃仁、黑米、麦仁,大米,吃着有红枣枸杞淡淡的香甜味道。

第四天的晚餐

蔬菜肉丸子汤,烤花卷,水果是芒果和沃柑。

家人都爱吃带馅料的美食,也爱吃肉丸子,周末休息的时候,蒸一大锅肉丸子,装在保鲜袋里面,冷冻冰箱,平时吃早餐很方便,可以烩菜吃,也可以直接烤着吃。

第五天的早餐

烤蜜薯,煮鸡蛋,燕麦片粥,水果是沃柑。

今天一个人吃早餐,给自己准备了四样,饱腹营养健康,尤其是这个烤蜜薯,真的很好吃,沙糯香甜,总也吃不够。

最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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