复合维生素不是人人都适合

“食物当中除了含有维生素以外,还会提供我们体内所需的很多微量元素,例如天然的叶绿素、胡萝卜素等。如果只靠食用复合维生素补充,并不能提供人体所需的全部营养,而且还可能会造成部分维生素补充过量。”


文/羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 江赟

复合维生素能补充人体所需吗?复合维生素适宜所有人食用吗?记者专访营养学专家作出解答。

“是否需要补充维生素,首先要考虑的问题是我们自己是否真的缺乏维生素。” 南方医科大学第五附属医院营养科主任医师宋杰丽介绍道,大多数人在日常生活中如果能保证正常、均衡的饮食,是不需要额外去补充维生素的。如果有饮食结构不均衡、饮食摄入不足,或者是身体严重缺乏微量元素的病人和特殊时期的孕妇才可能需要维生素的补充。

值得一提的是,服用复合维生素并不能代替日常膳食提供的营养。“如果是食物能够提供的维生素,还是建议尽量从日常饮食中摄取。”

以维生素A为例,缺乏该类维生素会导致夜盲症、皮肤干燥等,可以从动物的肝脏、鱼肝油、青菜中获取。

如果缺乏维生素B1则容易发生脚气病、食欲不振、消化不良等症状,可以通过食用粗加工的谷类、小麦、大豆以及肉类中获取。

维生素D缺乏会引起佝偻病、软骨病、骨质疏松等,这是一种人体可以少量合成的维生素,可以通过晒太阳促进维生素D的合成,其也存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等食品中。

宋杰丽介绍:“食物当中除了含有维生素以外,还会提供我们体内所需的很多微量元素,例如天然的叶绿素、胡萝卜素等。如果只靠食用复合维生素补充,并不能提供人体所需的全部营养,而且还可能会造成部分维生素补充过量。”

据了解,一般情况下维生素的副作用是比较小的,但如果补充了过多的维生素也会加重肝脏、肾脏的负荷。”

“我们需要根据自身缺乏的维生素情况,在医生的指导下进行补充,避免自我诊断”,宋杰丽解释。

来源:羊城晚报

倍美口腔儿牙主任王英与正畸主任胥勇做客盐城广播电视台《健康与生活》栏目

倍美口腔儿牙主任王英与正畸主任胥勇做客盐城广播电视台《健康与生活》栏目

盐城广播电视台FM91.5《健康与生活》栏目邀请了倍美口腔医院正畸科主任胥勇医生和儿牙主任王英医生和大家聊聊《关于儿童口腔的那些事》,当儿童口腔里出现牙齿发育畸形或者影响牙齿健康问题时,擅长儿童牙齿的治疗和前牙透明冠。

如何使孩子成为健康阳光的社会人?这5点你必须知道

如何使孩子成为健康阳光的社会人?这5点你必须知道

安全感、自主意识、现实中的自我限制和自我控制、父母的自我定位、自发性和自由表达。父母还要在身心和行为上给予孩子充分的归属感和安全感,而父母随时都会在孩子身边帮助他们来实现这些需求。

5月19日“世界家庭医生日”——与家医相约 和健康相伴

5月19日“世界家庭医生日”——与家医相约 和健康相伴

提供个性化的预防、保健、治疗、康复、健康教育服务和指导,更加便捷解决日常健康问题和保健需求、得到家庭治疗和家庭康复护理等服务。家庭医生为签约居民提供健康生活方式、可干预危险因素、传染性疾病预防等健康教育知识。

区域核酸筛查要做到什么时候?居家隔离与居家健康监测有何区别?专家解读来了

区域核酸筛查要做到什么时候?居家隔离与居家健康监测有何区别?专家解读来了

针对重点区域、重点人群的核酸筛查对于尽快找到潜在传染源。连续多轮开展区域核酸筛查仍有混采阳性陆续被检出“筛查出的阳性病例是不是都出现在管控区域,该区域核酸筛查不再出现新的阳性者。如果检测区域在一到两个潜伏期内还有新发病例出现。

百洋健康网获“2012第二届中国医药电子商务10强”

百洋健康网获“2012第二届中国医药电子商务10强”

第二届医药电商高峰论坛会议在安徽合肥滨湖会展中心正式拉开序幕。共议中国医药电商行业的未来大势。这是继2011年第一届医药电商高峰论坛后,百洋健康网再次获得该奖项。百洋健康网(www.baiyjk.com)于2007年正式上线运营后。

宝宝拥有明眸、皓齿、大长腿,健康又美丽,离不开妈妈的呵护。

宝宝拥有明眸、皓齿、大长腿,健康又美丽,离不开妈妈的呵护。

妈妈如果想给宝宝一双漂亮的眼睛。不妨从宝宝的视力发育中想办法,妈妈们可以使用一些色彩鲜艳的玩具来帮助宝宝的视觉发育,又能刺激宝宝的眼睛。训练宝宝拥有一双灵活的眼睛!否则会对宝宝的眼睛功能造成损害。美丽的笑容和整齐的牙齿一定是宝宝的加分项。

雄性激素分泌旺盛的男人,这5种健康的刮胡子要点你值得收藏

雄性激素分泌旺盛的男人,这5种健康的刮胡子要点你值得收藏

这个男人下巴上每平方英寸长出的胡子接起来能超过2英里。有些男人的下巴上倒是没有伤口,刮胡子给你带来的麻烦主要是因为你刮的方法不对而造成的。那么怎样刮胡子才会又干净又安全呢?一旦刮胡刀对皮肤产生刺激,以减少剃刀在皮肤上运行的阻力,

这个哄孩子洗澡神器,实际上是个“健康杀手”!别再让孩子玩了

这个哄孩子洗澡神器,实际上是个“健康杀手”!别再让孩子玩了

甚至有些洗澡鸭里面发霉发臭。发现里面含有会使人发烧、引起肺炎的军团菌和会导致皮肤发炎、化脓的绿浓杆菌。这些细菌很可能会侵入宝宝的眼睛、耳朵和肠道,洗澡鸭为什么会这么脏?可以看下洗澡鸭的形状。洗澡鸭里面之所以存在大量细菌。

3岁前的5个关键敏感期,父母若引导得当,孩子更健康聪明

3岁前的5个关键敏感期,父母若引导得当,孩子更健康聪明

了解这个概念能让父母在教育的过程中更有方向、事半功倍?敏感期就是在某一个阶段孩子自然产生的一种敏感力。是孩子3岁前5个特别重要的敏感期,2、不要总是学孩子咿咿呀呀的童语。3、不要因为宝宝说话晚给过多压力。

这四条备孕常识,送给将要成为妈妈的你,让你拥有健康的宝宝

这四条备孕常识,送给将要成为妈妈的你,让你拥有健康的宝宝

如果想要让一个健康聪明的宝宝降生,那就需要准孕妈们做以下几点准备。妈妈必须要注意个人卫生,这关系到宝宝出生后的身体素质,特别要注意经期卫生。这样就会减少宝宝降生后各种疾病的发生率“想要生育健康宝宝的妈妈们一定要学会,能更快地怀上宝宝。

最新健康资讯
推荐
专题