除了正餐,应不应该给孩子吃零食?

一般来说,零食是非正餐时间食用的各种食物和饮料,目的是补充正餐摄入的不足。不是所有零食都不能吃,而是应当有选择性的、适度的给孩子吃一些健康安全的零食。像新鲜水果、牛奶(或酸奶、奶酪)、坚果(原味的)、煮玉米、蒸红薯、全麦面包、无糖麦片等都是可以的;


在江苏省中西医结合医院营养科门诊,有过这样一位年轻的女患者。小杨今年18岁,身高167cm,体重已经有112kg,BMI为40kg/m2,属于重度肥胖。平时饮食不规律,喜欢吃零食,压力大的时候经常通过吃一些辣条、薯片、蛋糕、巧克力来解压,饮水大多也以甜饮料为主。

经过相关医学检查发现,除了肥胖之外,小杨还患有多囊卵巢综合征、脂肪肝、高尿酸血症等与肥胖有关的疾病。本正值花季的少女,却被多种疾病困扰,实在令人惋惜。但这个病例也让很多家长犯难,除了正餐以外,到底应不应该给孩子吃零?

江苏省中西医结合医院临床营养科许杰超营养师表示,一般来说,零食是非正餐时间食用的各种食物和饮料,目的是补充正餐摄入的不足。不是所有零食都不能吃,而是应当有选择性的、适度的给孩子吃一些健康安全的零食。像新鲜水果、牛奶(或酸奶、奶酪)、坚果(原味的)、煮玉米、蒸红薯、全麦面包、无糖麦片等都是可以的;而像含反式脂肪酸、含油盐糖较高、有多种添加剂的食品,如薯片、辣条、火腿肠、泡面、炸鸡块等就尽量不要给孩子吃。同时,注意饭前、饭后30分钟,玩耍、看电视、睡前30分钟不要吃零食。当然,孩子偶尔想放纵一下,家长们可以通过化整为零,以大换小的策略,购买一些小份量、小包装的零食,同时适当调整正餐热量抵消掉零食多摄入的热量。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》提出,儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显,18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料。而现在市面上售卖的大多数饮料都含有大量添加糖,常喝的话容易对孩子造成龋齿、肠道功能紊乱、肥胖等伤害,其中含有的香料、碳酸以及咖啡因,也会导致孩子身体的钙磷比例失调,身体缺钙,影响骨骼发育。所以建议学生人群少喝或者不喝含糖饮料,不要用饮料去代替白开水。 殷舒月 罗鑫

扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹

来源:扬子晚报

“健康风”听宝宝的,夏天给宝宝用海信中央空调准没错

“健康风”听宝宝的,夏天给宝宝用海信中央空调准没错

夏季中央空调的作用比你想的更多,空调冷风直吹小孩子容易感冒,而爸爸妈妈们则会觉得只要空调选的好,宝宝们究竟能不能吹空调。厨房油烟、生活垃圾混杂在一起产生的异味较散去更慢。全健康净化模块配合3D立体送风设计“

如何呵护隔离中儿童的心理健康?

如何呵护隔离中儿童的心理健康?

隔离儿童可能会面临不同程度的心理问题。中国中西医结合学会灾害医学专业委员会心理危机干预专家、苏州高新区人民医院精神心理科主任孙志辉在接受澎湃新闻采访时表示,他们不能完全明白疫情的由来和家长焦虑的原因。

关爱幼儿健康 夏普向上海幼儿园捐赠空气消毒机回访

关爱幼儿健康 夏普向上海幼儿园捐赠空气消毒机回访

来看看这里的老师和小朋友对夏普空气消毒机是否满意吧,家长们知道幼儿园里有了空气消毒机以后,他的妈妈知道我们班里有了这台空气消毒机以后,说自己长大了想要发明一台空气消毒机“我长大了也想要发明一台空气消毒机,小朋友在研究夏普空气消毒机出风口。

女性健康的15个生活细节

女性健康的15个生活细节

每天活动超过5个小时以上的女性——例如做家务或经常走动——得乳癌的几率要比那些总是坐着的女性低31%~41%。经常活动之所以可以减少患乳腺癌的几率是因为活动可以减少体内能够刺激乳癌细胞增长的激素水平。

让老人帮忙带娃,提前规避“错误”行为,别影响孩子的健康

让老人帮忙带娃,提前规避“错误”行为,别影响孩子的健康

年轻父母会利用日常生活来教育孩子,年轻的父母会注重让孩子养成独立吃饭的习惯,老人会过于溺爱孩子,溺爱孩子时会把孩子性格惯坏。可怕的是当老人看到家长在教育孩子的时候。有时孩子就会觉得世界上最疼自己的事爷爷奶奶。所以老人会强迫孩子吃饭。

别再用这3种方式清洗奶瓶了,可能会损害宝宝的健康,宝妈别忽视

别再用这3种方式清洗奶瓶了,可能会损害宝宝的健康,宝妈别忽视

所以清洁奶瓶就变成了很重要的一部分工作。这就是说一旦宝贝的奶瓶清洗不到位或者清洗方式有错误,接下来我就跟各位宝妈分享一下清洗奶瓶常见的3个。因此通常会选择合适月龄的奶粉来代替母乳,给宝宝喂奶时奶瓶肯定是不可缺少的。

戴森空气净化解决方案,给婴幼儿家庭洁净健康的夏日体验

戴森空气净化解决方案,给婴幼儿家庭洁净健康的夏日体验

看不见又摸不着的室内空气也在悄然改变——­室内空气的洁净和整体水平正受到不断攀升的温度和湿度的影响。因此对于温度、湿度以及甲醛等室内污染物也更加敏感。无法安抚的哭闹很可能正是婴幼儿处于室内环境中表达体感不适的方式之一。

孩子如果有这4种“表现”,可能是心理已经不健康了,父母别大意

孩子如果有这4种“表现”,可能是心理已经不健康了,父母别大意

父母都比较重视孩子身体健康,但往往却会忽略孩子的心理健康。孩子有些心理问题父母都很难发现。孩子有些心理问题会通过孩子平时的一些行为表现出来。这种情况下的孩子往往当自己做错事情被父母责骂的时候。

高晓松前妻夕又米晒产检Vlog,二胎宝宝很健康,夫妻恩爱羡煞旁人

高晓松前妻夕又米晒产检Vlog,二胎宝宝很健康,夫妻恩爱羡煞旁人

时尚博主徐粲金通过社交媒体分享了自己怀孕20周和丈夫一同前往医院做产检的视频,那七年时间里面她和高晓松生下了一个女儿,结婚那段时间里面她也没有专注于自己的事业,因为当时的男友杨一柳已经被证实向她求婚成功了。

男人过了40岁得少吃肥肉?养成这4个好习惯,守好健康“防线”

男人过了40岁得少吃肥肉?养成这4个好习惯,守好健康“防线”

情绪往往也是影响身体健康的一个重要因素。根据医学研究表明,拥有一个良好的心态的人群各项疾病的发病率要明显低于情绪不稳定的人群。

最新健康资讯
推荐
专题