30岁的年龄,60岁的血管! 警惕“老年病”年轻化

过去很多人认为猝死、心梗等问题多发于老年群体,随着生活节奏和习惯的改变,昔日“老年病”正逐渐变成“青年病”。江苏省人民医院相关科室收治的心脑血管病人中,三四十岁的病人比比皆是,还不乏20多岁的年轻人。冠心病、心梗、脑梗等疾病会严重影响生活质量,也给自己、家庭和社会带来沉重的负担。

今年5月18日是第十二个“全国血管健康日”,据统计,我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段,心血管疾病现患病人数约有3.5亿,死亡率居于首位。江苏省人民医院(南京医科大学第一附属医院)普外血管外科章希炜主任介绍,《中国中青年心脑血管健康白皮书》数据显示,我国20-29岁的心血管病高风险人群占比已达15.3%,心脑血管疾病已呈现年轻化的趋势。

你的血管年轻吗?

过去很多人认为猝死、心梗等问题多发于老年群体,随着生活节奏和习惯的改变,昔日“老年病”正逐渐变成“青年病”。江苏省人民医院相关科室收治的心脑血管病人中,三四十岁的病人比比皆是,还不乏20多岁的年轻人。冠心病、心梗、脑梗等疾病会严重影响生活质量,也给自己、家庭和社会带来沉重的负担。

很多病人也非常纳闷,为什么自己年纪轻轻,会患上这些通常老年人才会得的疾病?根源在于我们的血管健康与否。血管是人体内最庞大的系统,由静脉、动脉和毛细血管组成,连起来总长度近10万公里,可绕地球2.6圈。在血管里,血液日夜不停地流动,向人体各器官组织输送氧气和养分,并运输代谢产生的垃圾。因此,血管也被称为“人体的命脉”“生命的江河”,从某种意义上来说,血管健康与否一定程度上也影响着人的寿命。对血管危害最大的便是“堵塞”,哪里堵,哪里的器官就无法获得供养,继而引发各种病症,堵住的如果是心脑血管,会导致致命的心脑血管病(如心梗、脑梗)发作。

如何保持血管畅通无“堵”

由胆固醇沉积形成的动脉粥样硬化斑块造成血管堵塞,是威胁血管健康最重要的因素。那么在日常生活中,我们如何有效预防?

首要的是保持合理饮食。社会生活节奏加快,不少年轻人的工作压力不小,而外卖的出现极大方便了年轻人的生活,但是外卖食品大多是高脂、高能量,高糖的“重口味”,其中油炸食品制作中产生反式脂肪酸会损伤血管;高糖、高盐会破坏血管壁,导致血管壁变褶皱,影响血液流通,同时高盐还会阻碍血管的扩张,增加罹患动脉硬化的风险。因此专家提倡,要保持少油低糖低盐的饮食习惯,如减少反式脂肪酸例如奶油蛋糕的摄入,少吃咸菜、加工肉等腌制高盐食物,少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物,每天至少500g蔬菜、200g低糖水果,适当增加粗粮摄入。通过饮食,控制血液中胆固醇的含量,减少脂质在血管壁沉积,降低血液黏稠度,降低血脂水平,达到减少动脉粥样硬化的发生,预防血管堵塞。

其次要戒烟限酒。烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,通过肺泡和血液中的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢。烟草燃烧时产生的有害物质可直接进入血液循环,损害全身血管的内皮,并刺激血管严重收缩,血流缓慢、血栓形成及血管增生,是高血压、冠心病、周围血管病等疾病发生的基础。饮酒也会直接刺激大脑神经,增加心脏负担,影响血压、血脂等水平的稳定,增加脑卒中的发生率。

保持适量运动,能够增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高高密度胆固醇水平。久坐不运动,不利于血管内血液流通,会加重血管内粥样硬化斑块沉积,导致血管狭窄甚至堵塞。

同时控制血压、控制体重也是关键。长期高血压会损伤血管内皮,导致脂质在血管壁堆积,加速动脉粥样硬化。肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者,除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外,身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切,中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。

心理因素也会影响身体状况,当人处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中,肾上腺素等激素的分泌量增多,会使血压升高、心率加速,导致内分泌紊乱,易诱发脑卒中,因此要尽量保持情绪稳定,心情舒畅。

普通人群要坚持定期体检,每年至少一次。对于既往有心脑血管疾病的患者及其他高危人群,应每 3-6个月测量一次血脂。40岁以上男性和绝经后女性,应每年进行血脂检测。一旦发现血脂异常,一定要及时治疗。

通讯员 姜海英 吴畅 扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

来源:扬子晚报

女性备孕时,提前做好“7戒”,好怀好养更好生,宝宝也更健康

女性备孕时,提前做好“7戒”,好怀好养更好生,宝宝也更健康

所以导致她怀孕之后想自己吃一点肉也吃不下,不吃肉类导致他摄入的蛋白质和铁就过早导致他在孕早期的身体就受到了极大的威胁,以便我们在怀孕的时候不会因为咖啡上瘾而挠心挠肺,每天吃点糖心情会更好,并不是说完全不能吃含糖的食物。

“健康风”听宝宝的,夏天给宝宝用海信中央空调准没错

“健康风”听宝宝的,夏天给宝宝用海信中央空调准没错

夏季中央空调的作用比你想的更多,空调冷风直吹小孩子容易感冒,而爸爸妈妈们则会觉得只要空调选的好,宝宝们究竟能不能吹空调。厨房油烟、生活垃圾混杂在一起产生的异味较散去更慢。全健康净化模块配合3D立体送风设计“

如何呵护隔离中儿童的心理健康?

如何呵护隔离中儿童的心理健康?

隔离儿童可能会面临不同程度的心理问题。中国中西医结合学会灾害医学专业委员会心理危机干预专家、苏州高新区人民医院精神心理科主任孙志辉在接受澎湃新闻采访时表示,他们不能完全明白疫情的由来和家长焦虑的原因。

关爱幼儿健康 夏普向上海幼儿园捐赠空气消毒机回访

关爱幼儿健康 夏普向上海幼儿园捐赠空气消毒机回访

来看看这里的老师和小朋友对夏普空气消毒机是否满意吧,家长们知道幼儿园里有了空气消毒机以后,他的妈妈知道我们班里有了这台空气消毒机以后,说自己长大了想要发明一台空气消毒机“我长大了也想要发明一台空气消毒机,小朋友在研究夏普空气消毒机出风口。

女性健康的15个生活细节

女性健康的15个生活细节

每天活动超过5个小时以上的女性——例如做家务或经常走动——得乳癌的几率要比那些总是坐着的女性低31%~41%。经常活动之所以可以减少患乳腺癌的几率是因为活动可以减少体内能够刺激乳癌细胞增长的激素水平。

让老人帮忙带娃,提前规避“错误”行为,别影响孩子的健康

让老人帮忙带娃,提前规避“错误”行为,别影响孩子的健康

年轻父母会利用日常生活来教育孩子,年轻的父母会注重让孩子养成独立吃饭的习惯,老人会过于溺爱孩子,溺爱孩子时会把孩子性格惯坏。可怕的是当老人看到家长在教育孩子的时候。有时孩子就会觉得世界上最疼自己的事爷爷奶奶。所以老人会强迫孩子吃饭。

别再用这3种方式清洗奶瓶了,可能会损害宝宝的健康,宝妈别忽视

别再用这3种方式清洗奶瓶了,可能会损害宝宝的健康,宝妈别忽视

所以清洁奶瓶就变成了很重要的一部分工作。这就是说一旦宝贝的奶瓶清洗不到位或者清洗方式有错误,接下来我就跟各位宝妈分享一下清洗奶瓶常见的3个。因此通常会选择合适月龄的奶粉来代替母乳,给宝宝喂奶时奶瓶肯定是不可缺少的。

戴森空气净化解决方案,给婴幼儿家庭洁净健康的夏日体验

戴森空气净化解决方案,给婴幼儿家庭洁净健康的夏日体验

看不见又摸不着的室内空气也在悄然改变——­室内空气的洁净和整体水平正受到不断攀升的温度和湿度的影响。因此对于温度、湿度以及甲醛等室内污染物也更加敏感。无法安抚的哭闹很可能正是婴幼儿处于室内环境中表达体感不适的方式之一。

孩子如果有这4种“表现”,可能是心理已经不健康了,父母别大意

孩子如果有这4种“表现”,可能是心理已经不健康了,父母别大意

父母都比较重视孩子身体健康,但往往却会忽略孩子的心理健康。孩子有些心理问题父母都很难发现。孩子有些心理问题会通过孩子平时的一些行为表现出来。这种情况下的孩子往往当自己做错事情被父母责骂的时候。

高晓松前妻夕又米晒产检Vlog,二胎宝宝很健康,夫妻恩爱羡煞旁人

高晓松前妻夕又米晒产检Vlog,二胎宝宝很健康,夫妻恩爱羡煞旁人

时尚博主徐粲金通过社交媒体分享了自己怀孕20周和丈夫一同前往医院做产检的视频,那七年时间里面她和高晓松生下了一个女儿,结婚那段时间里面她也没有专注于自己的事业,因为当时的男友杨一柳已经被证实向她求婚成功了。

最新健康资讯
推荐
专题