便秘吃香蕉反而严重啦?专家:这3种食物吃对,润肠通便保护肠道

有人听说多吃蔬菜水果能缓解便秘,但过量的蔬果会导致胀气和腹痛。香蕉可以有润肠的功效,其实多吃下面这几种食物对缓解便秘更有效!香蕉确实有润肠的功效,那么这时候的香蕉不仅不能治便秘。只有吃熟透了的香蕉才能缓解,因此适合便秘患者进食。

经历过的人都知道便秘有多痛苦,可是便秘不是着急就能解决的。有人听说多吃蔬菜水果能缓解便秘,就进食大量的蔬果,但过量的蔬果会导致胀气和腹痛。有许多人都说,香蕉可以有润肠的功效,对便秘非常有帮助。但是这种说法正确吗?除了吃香蕉,其实多吃下面这几种食物对缓解便秘更有效!

1、香蕉

香蕉确实有润肠的功效,但是那是熟透了的香蕉才有的,如果是生香蕉,香蕉还是青的、没有熟透的话,那么这时候的香蕉不仅不能治便秘,而且还会加速便秘。吃生香蕉对身体不好,并且也不能缓解便秘,只有吃熟透了的香蕉才能缓解。大家在便秘的时候,就吃熟透了的香蕉,这时候的香蕉,就可以缓解便秘了。

2、红薯

在预防治疗便秘的问题上面,红薯可是一个好帮手。软软绵绵,适合各种人体食用。对于肠道的爱护,红薯里面的膳食纤维丰富,有大量的水溶性膳食纤维,这些成分可以促进肠道活动,改善肠道的润滑,燥滑肠,润肠通便,促进粪便排除

3、南瓜

南瓜是常见的蔬菜,因为含有较多的果胶物质以及维生素,因此适合便秘患者进食,平时可以多喝南瓜粥来调养身体。南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用,进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激,因此便秘患者适合每天食用南瓜粥,起到改善便秘的作用。

4、富含植物性乳酸菌的食物

近年来,很多饮品都打起了乳酸菌的旗号。乳酸菌到底是什么东东呢?乳酸菌分动物性和植物性两类,而后者才能起到消除便秘、调整肠道环境的作用。这是因为植物性乳酸菌的耐酸性更强,在肠道内的存活率是动物性乳酸菌的10倍,能活着到达肠道并发挥其作用,泡菜、发酵酱油等是乳酸菌含量丰富的食物。

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