天再热也别逼孩子喝水!喝不对反而可能损伤娃的大脑

孩子喝水这件事,我们与其追着喝,逼着喝,不如把喝水的选择权与主动权交给孩子,我们家长能做的,就是尽可能创造良好的进食环境,提供食物和水分给宝宝就好,其他的,宝宝自有主张。

装满水的水壶是夏天带孩子出门的必备品。叫孩子喝水也成了家长一天中重要的任务之一。 

可孩子真的像家长认为的那样容易缺水吗?孩子每天对水的需求量到底是多少?孩子尿黄就一定是缺水了吗?

看到尿液黄就要“大量”地喝水吗?

有的家长看到孩子的尿液比平常黄时,就会紧张地、还带着批评的态度对孩子说:你看你水喝少了,赶紧喝水去。

我们先来看看尿液为什么有时候会偏黄的原因。

一般情况下,人体排出的尿液是淡黄色或无色透明的,这是因为小便中含有一种黄的尿色素成分。

但小便的颜色也会随着我们喝水量的多少而发生变化,有时深些有时淡些。喝水量多了,尿量和次数也随之增多,尿里的尿色素所占的比例小,尿的颜色自然就偏淡些。

孩子在玩得起劲、运动剧烈的时候,尿液的颜色往往会更深一些。这是由于出汗会造成身体在短时间内体液大量流失,人体就会增加抗利尿激素和醛固酮的浓度,增加对水分的重吸收,此时尿液处于浓缩状态,所以这时候孩子的尿液就看起来偏黄些。

不过这种尿液变黄属于生理性的,不是病理性的,家长不用太担心。


 婴幼儿身体对水的需求量

孩子是否缺水,主要和孩子的基础代谢率、摄入食物热量、食物性质、排尿频率、出汗情况、呼吸频率、当日活动量及环境温度有关,并非是一个固定的数值。

根据中国营养学会的建议,10岁以下的孩子,对水的需求量因年龄而有所不同:

6个月以内的宝宝,一般情况下除了喂母乳或配方奶,不需要特别添加水分。因为母乳或者奶粉中的含水量高达85%~90%,可以满足孩子日常代谢水分所需。

6个月-1岁的宝宝饮食结构虽然还是以奶为主,但也开始慢慢添加辅食。

如果奶量充足,加上辅食中含有一定的水分。我们每天额外给宝宝补充的水量因孩子的情况而定,不必强迫孩子喝水。

1-3岁的宝宝推荐每日水分的总摄入量约1300ml,扣除奶量和固体食物中获取的水分,需要额外补充的水分大概是300ml 。

所以有时候孩子不愿意喝水,家长们不用太着急,更没必要执念于“逼孩子喝水”。


 叫孩子喝水有时候是一种打扰

很多家长们可能没有意识到一个问题,对于正在专注、投入地和小伙伴玩游戏、或在观察小动物、植物的孩子来说,打断他们让他们喝水其实是一种“打扰”。

我们送上水的那一刹那间,可能打断了他正在思考的问题、他正萌发的想法,影响孩子的专注度。

因为孩子的大脑发育还没有完全成熟,专注的时间本来就短。如果我们经常去打扰他们,就会缩短他在一件事上专注的时间和强度。这对孩子专注力的保持和培养都会造成不好的影响。

而此时多喝或者少喝一口水,真的对娃的身体没有什么影响,所以没必要因为一口水的事儿去打扰他。

我们不能否认水对于人体健康的重要性,但是对于孩子喝水这件事,还是要科学认真地对待。

孩子一下子喝太多水,身体还不能及时排出,血液中水分过多,钠离子被稀释,就可能出现头晕、呕吐、甚至是抽搐,严重时可损伤神经。

另外,孩子的胃容量很小,被水占了肚子,奶和饭菜就装不进去了,还可能影响营养吸收。

所以对于孩子喝水这件事,我们与其追着喝,逼着喝,不如把喝水的选择权与主动权交给孩子,我们家长能做的,就是尽可能创造良好的进食环境,提供食物和水分给宝宝就好,其他的,宝宝自有主张。

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