【产后抑郁症的预防】产妇产后抑郁症的预防

若新妈妈情绪波动,避免新妈妈过度困乏,家人尤其是长辈应主动与新妈妈交流,让新妈妈在触摸、料理和哺喂婴儿的过程中体会到做母亲的幸福感觉,和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应环境和身体的变化,这样有助于新妈妈树立自信心、乐观心态和责任感。

预防产后抑郁症,对产后新妈妈和宝宝来说都相当重要。如果发现新妈妈有产生抑郁症的一些特征,要及时进行心理辅导,好让其以积极的心态战胜不良的情绪。在这方面,家属的配合异常重要,若新妈妈情绪波动,应消除偏见,多体谅并给予开导和关怀,尽量减轻其心理负担。

(1)产前多准备,抑郁少发生

通过对产后抑郁症成因的分析可以发现,生产后无法适应母亲角色是主要原因。如果能在怀孕时做好产后的规划,家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排,物质上充足,并让新妈妈在产后不那么劳累,依然能维持一定的自由度与独立性,并且新妈妈心理上也要做好准备,那么产后抑郁症的发生概率也会大幅减低。

(2)创造安静、舒适的休养环境

新妈妈在分娩过程中经历阵痛,体力和精力消耗巨大,产后需要充分的睡眠和休息。治疗、护理时间要相对集中,要减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视,家人要做好安排护理工作,避免新妈妈过度困乏,让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。

(3)帮助新妈妈认同母亲的角色

新妈妈初为人母,对如何喂养宝宝,如何把握、理解宝宝的需求和行为,往往感到十分困难。这时,家人尤其是长辈应主动与新妈妈交流,倾听她的想法和感受,主动关心她,教会她护理宝宝的一般知识和技能,以自己的经验指导新妈妈处理困难,消除其自认为无能的不良心态,让新妈妈在触摸、料理和哺喂婴儿的过程中体会到做母亲的幸福感觉。

(4)营造和谐的家庭氛围

和谐的家庭氛围,有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应环境和身体的变化,顺利度过产褥期。家庭成员除在生活上关心、体贴新妈妈外,还要给以感情上的关爱和安慰,帮助解决实际问题,使其从心理上树立信心,消除苦闷,感到自己在家庭中及家人心目中的地位,这样有助于新妈妈树立自信心、乐观心态和责任感,积极面对新的生活。

(5)产后抑郁妈妈的自我调节

当新妈妈情绪出现低落、悲伤、紧张、烦躁时,可以试着自己分析原因和现状,学会自我劝慰和调节。另外,新妈妈要多和亲人、好友沟通,倾诉自己的心声,可以排解心里的不。快,亲友的关心和帮助将是新妈妈拥有阳光心情的一剂良药。平时要多休息,以保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,消除产后的疲倦,天气好的时候,新妈妈还可以出去走走,适当的活动可以缓解产后腰酸背痛的症状,但要注意避免干重活,尽量少做琐碎的事情让自己伤神。让自己拥有好心情,新妈妈还可寻找一件有趣的事情转移注意力,缓解自己的心情,这样通过自我调解,相信新妈妈很快就能走过阴影,让自己的心情天天见到阳光。

产后心理抑郁不可忽视,新妈妈要学会调整心态,正确对待生产后工作生活的各种变化,让心情开朗,安全度过心理危机,及早融人社会生活中。

一旦确定自己患产后抑郁症,新妈妈不能不当回事,抑郁症是一种心理疾病,需要治疗,也不要感觉很难堪而死钻“牛角尖’’,毕竟这不是单纯的个人问题。应该寻求心理医生帮助,让自己尽早走出低潮。

遇事情习惯逃避是什么心理 如何才能学会不逃避

遇事情习惯逃避是什么心理 如何才能学会不逃避

遇事情习惯逃避是什么心理首先,诱发逃避心理的原因就是害怕惩罚。如何才能学会不逃避1、下决心做出改变当逃避已经限制了我们的很多方面,可能会立刻带来焦虑的情绪,可能就会认识到自己的消极预测是过度的。可能不能立刻消除逃避行为。

心理学:年过六十,还能做这四件事的男人,一般都很年轻

心理学:年过六十,还能做这四件事的男人,一般都很年轻

健康的心理状态,不仅会让我们个人拥有非常积极健康的生活状态和思维方式,而且会反馈给整个家庭,让整个家庭都处于一种非常幸福和快乐的状态

心理学家:越是内向的人,越容易拥有开挂的人生

心理学家:越是内向的人,越容易拥有开挂的人生

内向者无需因自己的性格而自卑,每一种性格都有着独特的闪光点,也许你只是还没有发现而已,你大可以发挥出性格中的优势,尽可能的做到极致,也许在不久的将来,你也可以成为那个成功的人。

无止境的内耗会带来什么极端结果?心理学解析:C型心理模式

无止境的内耗会带来什么极端结果?心理学解析:C型心理模式

对于现代人来说,一个人如果能够经常保持非常豁达的性格和有较好的情绪保障,那么就能够培养自己的健康身体和健全的人格适应能力,这对于癌症的预防和转好也是非常有必要的!

心理学:千万别和熟人发生关系,原因很简单

心理学:千万别和熟人发生关系,原因很简单

那些第一眼看着发光的人,或许才是我们生命中必须的“纯净水”,清淡而无味,却能在最关键时刻为我们解渴。

哺乳妈妈乳房上有白泡,能用针挑破吗?

哺乳妈妈乳房上有白泡,能用针挑破吗?

宝妈们要注意确保自己喂奶和宝宝喝奶时候的姿势都是正确的,然后在此前提下,可以调整不同的角度,让乳头的白泡更快地冲破。

妈妈们选购新观点 拒绝婴儿奶粉保健品化

妈妈们选购新观点 拒绝婴儿奶粉保健品化

奶粉生产是按照贴近母乳的标准,婴儿配方食品标签中常见的宣传功效字眼或将被禁止,这一措施有望改变婴儿奶粉夸大宣传的乱象,有利于婴儿奶粉市场的规范。不存在说婴儿奶粉里专门突出其某种特别成分或拥有特殊功效?

心理学:常把这些话挂在嘴边的人,大多“面善心黑”,最好别深交

心理学:常把这些话挂在嘴边的人,大多“面善心黑”,最好别深交

能够说出这句话的人必然认为你应该对他抱有着感激之情,也许他曾经帮助过你,但这份帮助却变成了他操控你的借口,一旦你做出了什么违背他意愿的事,他就会对这件事进行道德绑架,进而暗示你,最终让你满怀自责和愧疚,从而百分百听从他的命令。

心理学家:左撇子比右撇子更聪明,在5个方面存在优势

心理学家:左撇子比右撇子更聪明,在5个方面存在优势

如果你的孩子或者你自己是左撇子,不必为了合群而去纠正。如果你是右撇子也不必为了练就特殊才能而可以为难自己,遵从自己的优势,挖掘自己真正的潜力,每个人都可以找到自己真正擅长的领域。

《写给孩子的积极心理学故事》《好父母是孩子一生的朋友》联合发行

《写给孩子的积极心理学故事》《好父母是孩子一生的朋友》联合发行

由清华大学出版社出版的两本新型教育图书《写给孩子的积极心理学故事》和《好父母是孩子一生的朋友》联合出版发行,《写给孩子的积极心理学故事》由儿童编剧与教育学博士花费8年时间撰写而成,将积极心理学研究成果以故事形式呈现父母和孩子。

最新最新资讯
推荐
专题