【补气补血的食物】吃什么补血补气效果好?这6种食物了解一下

出现气血不足的情况可以通过食补来进行补气补血。吃什么补血补气效果好呢?枸杞还有补阴补血的作用。而传统中医认为红枣有补血补气的功效。桂圆肉不仅可以益气补血,很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效。

气血不足是中医特有的辨证说法,如果人体出现气血不足的情况,比较常见的不良反应会有例如头晕目眩、手脚冰凉、睡眠差、记忆差、肤色差等。出现气血不足的情况可以通过食补来进行补气补血。那么,吃什么补血补气效果好呢?下面小编给大家介绍6种有助补气血的食物,感兴趣的朋友一起来了解一下吧。
吃什么补血补气效果好?这6种食物了解一下
1、桑葚干
桑葚果肉里面也含有丰富的铁元素,可以起到很好的补气补血效果,并且含蕴含丰富的花青素以及多种人体所需的营养物质,是近年来比较热门的养生果品。说到补气补血,或许桑葚干的效果不是最好的,但是它却有一个非常方便的好处,和枸杞子一样,我们只需准备适量热水以及几粒桑椹干,即使是在上班也能“补气补血”。
 
2、枸杞子
中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。而且服用枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端。春季可单服,也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
吃什么补血补气效果好?这6种食物了解一下
3、红枣
说到补血,相信不少人都会想到红枣,虽然红枣中的铁是非血红素铁,但这里还列出来让友们吃的原因是,因为中医观点中,补血的同时也要补气,而传统中医认为红枣有补血补气的功效,更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的效果。特别是对于一些女性气血不足的情况,红枣有一定的补益作用。
 
4、桂圆肉
桂圆又名龙眼,新鲜龙眼美味多汁,果肉玲珑剔透,晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值。桂圆肉不仅可以益气补血,安神定志,它也有美容效果,可帮助滋阴养颜。很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效,而正常女性如果贫血,其实也可以吃一些龙眼。
吃什么补血补气效果好?这6种食物了解一下
5、当归
当归是生活中常见的一种中药材,物美价廉,不仅能够补血同时也能够活血,容易被消化及吸收。当归在《本草正》中记载:“其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”所以,当归被认为具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠等作用。临床上常用来调理妇女月经不调、肠燥便难、跌扑损伤等因血虚血滞而引起的病证。所以,冬季不妨吃些当归生姜羊肉汤益气补血。
 
6、荔枝
“六月来荔枝闹”红红火火的荔枝其实也有补气血的效果哦,并且在补血水果中荔技的实际效果是毕竟名列前茅的。荔技清肝火益气养血,健脾胃行气。荔技味甘酸、温性,归脾、肝经。荔枝的作用:滋阴降火,健脾益气养血,理气止痛。特别适合阴虚内热胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的群体服用。荔技虽是补血补气的佳果。但最该大伙儿留意的是热证、阴虚火旺者应禁口荔技。
吃什么补血补气效果好?这6种食物了解一下
以上这6种食物可以帮助人体补气补血,改善人们气血不足的情况。当然了,也可以在中医师知道下选择一些益气补血的中成药进行调理,例如阿胶补血口服液,气血和胶囊,八珍丸等。
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