【孕妇吃什么防止便秘】孕妇如何预防便秘的发生 孕妇便秘了怎么办

孕妇便秘了不能随便吃药。孕期多补充水分那么孕妇如何预防便秘的发生?有的孕妇大量补钙也会导致便秘。对于孕期便秘我们可以采取食疗的方法,孕妇如何预防便秘1、是适当参加一些体力活动;3、是适量吃些纤维素较多的蔬菜,孕妇便秘吃什么好香蕉。

便秘是很常见的疾病也是经常发生的,孕妇便秘了不能随便吃药。及时预防便秘很重要。孕期多补充水分那么孕妇如何预防便秘的发生 孕妇便秘了怎么办?下面第一妈妈小编就来和大家说一说。

孕妇便秘的原因

孕妇如何预防便秘的发生  孕妇便秘了怎么办

一是怀孕后,增大的子宫压迫肠道,是便秘的主要原因;二是体内分泌的孕激素升高,使得胃肠道肌力减弱,蠕动变慢,也会引起便秘;还有的孕妇因为保胎的需要,运动量减小,甚至卧床休息,床上大小便。有的孕妇挑食,吃菜少,或者嗜食辛辣;有的孕妇大量补钙也会导致便秘,因为钙进入肠道后会抑制肠蠕动。对于孕期便秘我们可以采取食疗的方法,比如多吃菌类,鸡腿菇,口蘑,茶树菇,每100克的纤维素含量都在10克以上,香菇、平菇也比一般的蔬菜纤维素含量高。多吃芝麻,芝麻每100克的纤维素含量14克,从中医来说,芝麻能补肾,润肠通便,紫菜每100克纤维素含量有27.3克,主食选择方面还有玉米和豆类,它们的膳食纤维含量也高,有通便的作用。红薯纤维素含量高,是普通米面的10倍。

孕妇如何预防便秘

1、是适当参加一些体力活动,促进胃肠蠕动和血液循环;

2、是每日定时排便,排便时不要久蹲不起或过分用力;

3、是适量吃些纤维素较多的蔬菜,如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等,以促进肠蠕动,多吃水果,以香蕉最佳,每天早晨饮适量凉开水,平时避免久坐久站;

4、是少吃辣椒、芥末等刺激性强的食物;五是加强肛门锻炼,自行收缩肛门,放松后再收缩,连续做3次,每次1分钟,每日做3—7次。出现便秘肿痛、出血较多等情况,及时就诊治疗。

孕妇便秘吃什么好

香蕉:

香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘

苹果:堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

孕妇如何预防便秘的发生  孕妇便秘了怎么办

草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

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