【肚子胀气怎么办】肚子胀气怎么办?教你五招轻松排胀气

饮食过多、过快都十分容易出现胀气的情况,下面小编就教大家五种排出胀气的妙招,如果你的肠胃很容易出现胀气问题,那么记住在饮食方面切忌避免一些容易产生气体的食物,那便是因为不经常运动导致肠胃消化功能下降所导致的。

生活中,饮食过多、过快都十分容易出现胀气的情况,肚子胀气是十分的难受的,整个肚子圆鼓鼓的,而且会加大肠胃的负担。那么,肚子胀气怎么办?下面小编就教大家五种排出胀气的妙招,感兴趣的朋友来了解下吧。
肚子胀气怎么办?教你五招轻松排胀气
1、排气
如果你的肠胃很容易出现胀气问题,那么记住在饮食方面切忌避免一些容易产生气体的食物,比如我们常见的红薯,豆类等食物,它们吃多了很容易会导致大量的气体产生,从而导致肚子出现胀气问题。倘若你一时贪嘴吃多了这类产气的食物,那么可以通过给肚子按摩一下。比如我们可以用手去揉肚子,但是我们需要记住一点,切忌不要用逆时针的方向去揉肚子,不然很容易会让胀气的情况更严重,而且在我们吃完东西之后再开始进行按摩,不然对肠胃健康很不利。如果你觉得想排气,但又怎么都排不出时,可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,人工辅助肠道运动,帮助排气通畅。
 
2、艾灸
艾灸有助于提升胃肠道的运化能力,让胃肠道具有更强的消化能力,提升自身能力,也是很好的避免出现腹胀的方法,吃进去多少,都可以比较轻松地慢慢给你消化掉,就不会轻易出现腹胀胀气,同时,爱美的朋友注意了,肠道顺畅,是有助于美容养颜的哦。配穴艾灸,建议灸: 合谷、中脘、足三里。
 
3、运动
如果身体十分健康,却出现了胀气,医院检查后确认没有疾病,那便是因为不经常运动导致肠胃消化功能下降所导致的。此时我们多做一些运动便可以解决。
 
4、喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,可以有效的平衡肠道内的健康环境,促进消化和吸收,对缓解腹部胀气有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀,最好不要马上喝酸奶,这样会增加肠道负担,建议餐后1-2小时再饮用。
 
5、做些简易运动
做简易的舒缓运动,可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感,蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时,注意多走动走动,可以让肠胃保持弹性,起来走一走,可以有效排气。
肚子胀气怎么办?教你五招轻松排胀气
生活中出现肚子胀气的情况,除了以上妙招外,还可以常吃以下有助排气的食物:
(1)金橘:金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云:“金橘醒脾,辟秽,化痰,消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀,均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼,腹胀时嚼食一、二枚。
 
(2)黄瓜:黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油,也很不错!嚼黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼,而且黄瓜里的纤维能够帮助消化,还可以作为便秘的预防和治疗方法。
 
(3)乌梅:乌梅酸、涩,平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效,且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢,肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。
 
(4)萝卜:萝卜能健胃消食、顺气宽中。《四声本草》中载:“凡人饮食过度,生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云:萝卜“主吞酸,化积滞,解酒毒,甚效。”可见,萝卜对食滞腹胀者尤宜,或捣汁饮,或煎水服。除新鲜萝卜外,萝卜子、萝卜叶、老萝卜根(即地骷髅,萝卜的老根)煎水服用,也适宜食滞腹胀之人。
 
(5)薄荷:薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用。晚餐之后,喝一杯热气腾腾的薄荷茶,有助于放松胃肠道肌肉,缓解腹部胀气。
肚子胀气怎么办?教你五招轻松排胀气
以上这些妙招都是十分有助排出胀气的方法,大家可以根据自身情况参考一下,希望大家都能一招解决肚子胀气的问题。另外,如果经常出现肚子胀气的情况,一定要及时查找原因以便改善腹胀的问题。
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