【回奶食物】回奶的食物有哪些?这23种食物可能让你重归“回奶门”

就是妈妈们在哺乳期吃错了食物而造成的回奶现象。尽量避开容易影响哺乳质量的食物,容易影响哺乳质量的食物:尽量不要用油腻或甜的食物,哺乳期吃了这些刺激性食物,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积,宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

生活中,很多产后妈妈都有过回奶的经历,或者有过奶水减少的情况。这类妈妈们搞不懂,为什么之前奶水还挺多的,完全够宝宝吃,怎么突然就奶水少了呢?其实,引起奶水少的因素有很多,排除生理原因,宝宝的因素,剩下的最大可能,就是妈妈们在哺乳期吃错了食物而造成的回奶现象。

究竟能影响孕期泌乳的食物是哪些呢?容易影响哺乳质量的食物又有哪些呢?妈妈们只有完全掌握了这些方面的知识,才能有效地避免回奶现象的发生,才能给宝宝提供营养又健康的母乳喂养。

下面让我们一起去了解回奶的食物有哪些?尽量避开容易影响哺乳质量的食物,才能让宝宝吃得安心,妈妈们放心。

回奶的食物有哪些

回奶的食物有哪些

1、回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;

2、五谷杂粮类:

地瓜、玉米、麦芽、大麦茶、麦芽糖、麦乳精、糯米、大料(茴香)。

3、水果类:

梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。

4、回奶的肉类

动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

5、大料类:

茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及补品类:

田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。

回奶的食物有哪些

7、中药:

人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。

8、调料:

味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。

9、其他:

茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外,凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。

容易影响哺乳质量的食物

1、辛辣食品和咖啡因:

避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、热量过高的食品:

尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了对恢复健康不利。

回奶的食物有哪些

3、刺激性食物:

尽量少吃调味品,哺乳期吃了这些刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。

4、巧克力:

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。

5、腌制的鱼、肉类食物:

一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利。

6、味精:

学界对味精的争论一直没有停过,安全起见,宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分药品和酒精:

一部分药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒(回复“010”查看哺乳期用药大指南)。

回奶的食物有哪些

8、不能多吃的水果:

(1)凉性水果:

香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。

(2)冰镇水果:

特别是夏天,很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期宝妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。

小编的话:相信经过本文的分享后,妈妈们已经掌握了有可能引起回奶的9大类食物有哪些,所以,在日常的饮食中,要尽量避免食用这些食物。还有8大类影响哺乳质量的食物,也是需要尽量避免的,如果妈妈们不小心,误食了一些,也是没多大关系的,只要坚持让宝宝多吸吮,多喝下奶的汤汤水水,很快就能补回来的。建议需要断奶的妈妈们,也可以吃以上的食物,来帮助回奶哟!

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