【孕妇小腿浮肿】下肢浮肿的准妈妈看过来!

约有40%的准妈妈会出现下肢水肿,这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留,特别是下肢的静脉压升高。水肿的下肢会出现皮肤紧而发亮,孕妇久坐、久站都易水肿,一、进食高蛋白饮食 一般水肿的孕妇,需要尽量多进食高蛋白的事物。

孕晚期,约有40%的准妈妈会出现下肢水肿,这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留,同时,增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉,阻碍血液回流,使静脉压,特别是下肢的静脉压升高。水肿的下肢会出现皮肤紧而发亮,弹性降低,用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。那么该如何让准妈妈摆脱水肿困扰,安全度过孕期呢?

其实,孕妇久坐、久站都易水肿,可以通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解,不过饮食治疗是最适当的。

一、进食高蛋白饮食

一般水肿的孕妇,可能是由营养不良引起,所以,需要尽量多进食高蛋白的事物,比如:家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆浆、豆 腐、豆干、素鸡、豆包、干丝等黄豆制品。而缺铁性贫血的水肿孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。

二、补充足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体抵抗力,促进新陈代谢、解毒利尿。每天要进食不少于500克的蔬菜。少吃难消化、易胀气以及油炸的食物,如:油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

三、控制水分的摄入

进食过咸的事物也易造成水肿,所以,孕妇应控制水分的摄入,多吃清淡食物,特别注意不要吃咸菜,以防止水肿加重。

其实,孕期由于准妈妈身体状况是处于超负荷的阶段,所以要注意身体的变化,定期进行产检,按照医嘱安胎养身,进行适量运动,注意饮食,注重身体的内循环调理,这样才可以顺利度过孕期的种种不适阶段,孕育出健康漂亮的宝宝。

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