【暖身活动】宝宝游泳前需要做些什么运动吗 宝宝游泳前中后需要注意什么
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婴儿游泳不免会有呛水、耳朵进水的风险。2.准备游泳用品为防止宝宝在水中便便污染水质，妈咪应准备一包游泳尿布(重覆式或抛弃式皆可)，3.确认宝宝状况游泳前应先帮宝宝测量体温并检查全身皮肤是否有伤口。 婴儿游泳近年来在亲子圈掀起一股风潮。许多新手爸妈看准游泳可以让小宝贝吃得好、睡得好，且能刺激感觉统合、增进亲子关系，不等学龄期就带北鼻下水。然而，婴儿游泳不免会有呛水、耳朵进水的风险。带宝贝游泳，如何游得安全又快乐?
游泳前1.挑选适合泳池 婴儿泳池的深度应该在100～120公分，水温保持在32℃～34℃，室温维持在26℃～28℃以上;水质须符合国家标准，救生设备齐全，指导教练须具备婴儿游泳、泳池救援等相关合格证照。 2.准备游泳用品 为防止宝宝在水中便便污染水质，妈咪应准备一包游泳尿布(重覆式或抛弃式皆可)，再准备一套符合宝宝身材的泳衣。如自行带宝贝去泳池，可视需求携带泳圈或浮具，挑选时须注意年龄和尺寸限制，不要过大或过小，最好用腋下泳圈代替脖圈(脖圈通常只有一个尺寸，宝宝若脖子较粗，有窒息的风险)。 3.确认宝宝状况 游泳前应先帮宝宝测量体温并检查全身皮肤是否有伤口。若宝宝发烧、罹患流行性感冒或肠病毒等疾病、身上有未痊愈的伤口，建议不要下水，以免让身体状况恶化、造成群聚感染。 4.简单暖身活动 宝宝下水前可以吃东西吗? 要看是液体食物或固体食物。若是喝ㄋㄟㄋㄟ，拍完嗝就可以下水;若是吃副食品，须间隔30分钟～1小时才能下水。 下水前可以带宝宝做一些简单的暖身活动，譬如轻轻抓着宝宝手脚上下左右转动，再到池边轻轻泼水到宝宝身上，让宝宝提早调节水温。若先前有亲子游泳经验，也可直接带宝宝下水暖身、熟悉环境。下水时最好抱着宝宝面对自己，再缓缓转身入水，以免不慎滑倒让宝宝的口鼻呛水。
游泳中1.基础暖身 亲子游泳大多会在入水后做几个基础暖身动作，目的是让家长放松与帮助宝宝进入状况。此时教练会带领家长一边唱歌一边做动作。家长必须将身形放低，让宝宝跟着自己轻轻律动。宝宝看到父母与自己同高会产生安全感，父母与宝宝眼神交会也可确保宝宝的嘴巴高于水面，防止宝宝不慎喝水或呛水。 2.建立信任感 程筱臻表示，有些宝宝游到一半会想睡觉，此时可以先观察宝宝的状态。若宝宝体温正常，不会紧张、紧绷或发抖，不妨尝试让宝宝靠在怀中睡觉。宝宝在水中睡觉不仅可以建立对水的信任感，也可以藉由水的律动获得按摩与安抚。
游泳后3.护理肌肤&耳朵 上岸后应尽快用浴巾替宝宝擦干身体，再用小纱布巾将宝宝耳朵的水吸干(游泳积存的水大多在外耳，通常会自动流出，最好不要拿棉花棒清洁以免不慎戳破宝宝耳膜)。若宝宝皮肤较敏感，可以擦敏感性肤质专用的婴儿乳液帮助保湿。 4.补充热量&水分 游泳不但会消耗大量体力，也会流失许多水分，此时应让宝宝补充食物及水分。
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