【如何让私处更紧致】如何锻炼和饮食可以让阴道紧致 让女性阴道紧致的方法有哪些
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阴道松弛的原因阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，这些肌肉可维持肛门及阴道的收缩作用。可以直接训练到提高性慾、以及膀胱控制的肌肉纤维。雌激素有助于保持阴道组织的弹性和充分润滑。 虽然女生们都不会明言，但事实上不少女生都相对注重自己在性行为中的表现，尤其是私处的紧致弹力度。适当的阴道保养绝对可让性生活更亲密愉悦。那么让女性阴道紧致的方法有哪些呢？下面第一妈妈小编带来介绍。 阴道松弛的原因阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，阴道与肛门由肛门括约肌、肛提肌和球海绵体肌呈“8”字形环绕，这些肌肉可维持肛门及阴道的收缩作用。由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使阴道收缩力下降、性快感减弱。
锻炼让阴道紧致1. 凯格尔运动。 初次尝试时可试着在小便的中途，收缩绷紧骨盆底肌肉，并中断尿流，记住这种绷紧肌肉的感觉。而凯格尔运动就像是想像自己在憋尿，利用内部肌肉的压缩活动，重复收缩与放松的动作，每次收缩时持续用力4至5秒，然后再放松。 得心应手后，其实不论坐着、站着、躺着，都可以做凯格尔运动，随时随地锻炼"骨盆肌"。 2. 快速收合。 想快速紧致，可以连续性地收缩阴道数十下。阴道肌肉快速的收缩，可以直接训练到提高性慾、以及膀胱控制的肌肉纤维。
3. 抬臀式训练。 躺着再将双腿拱起，将私处夹紧，并将臀部往上顶做抬臀式，支撑20至30秒，当中配合腹式呼吸，除了能收紧骨盆肌肉，更能够练习到臀部和后大腿的线条。 饮食让阴道紧致1、豆制品以及其他五谷类食物。 阴道干涩是雌激素分泌量减少的不良后果，雌激素有助于保持阴道组织的弹性和充分润滑。建议多食用一些加工程度低的大豆食品，如豆腐。它们含有类似雌激素的植物化合物(异黄酮)，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。 2、富含维生素的食物。 如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。多吃这些含有维生素B2的食物，能补充人体的能量及修复能力。另外经常食用富含益生菌的食物(如酸奶)有助于维持细菌平衡，促进乳酸杆菌的正常生长，保持阴道正常的pH值。
3、滋养养阴的食物。 可以多吃莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖等，这类食物在帮助改善女性身体、对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的作用。 4、含有维生素A、C的水果。 比如橙子、牛油果、西柚等。维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，让阴道更加紧致水润。维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。 以上就是如何锻炼饮食可以让阴道紧致、 让女性阴道紧致的方法有哪些。更多内容请继续关注小编。 |
