产后月子禁口饮食清淡为好心情健康为最佳

坐月子对产妇来说非常重要,饮食各方面必须注意,变质的食物坚决不能吃,否则不仅会肠胃不适,腹泻,还会影响身体的恢复,让产妇跟母乳喂养的孩子都很遭罪

确实,坐月子对产妇来说非常重要,饮食各方面必须注意,变质的食物坚决不能吃,否则不仅会肠胃不适,腹泻,还会影响身体的恢复,让产妇跟母乳喂养的孩子都很遭罪。

一、什么是坐月子?

什么是坐月子呢?所谓的坐月子,就是女性产后通过适当的饮食和生活方式调理自己的身体,让身体快速康复的过程。中国传统观念认为,产后需要一个月左右的时间进行调理和恢复,产妇才能够恢复正常的生活,这个过程就被称为是“坐月子”。

坐月子期间,有很多方面都需要注意:产妇饮食健康营养,尽量多样化,营养均衡全面一些;个人卫生要多加注意,勤洗勤换,不要受凉,不要见风;运动要适量,不要躺在床上不动弹,也不要劳累过度。可以说,坐月子是一件比较麻烦的事情,每个问题产妇都得注意,稍不注意可能就会留下“月子病”。

二、坐月子期间,哪些食物坚决不能吃?

都知道坐月子期间,产妇的饮食非常重要,不仅要营养健康,还要饮食多样化,让营养均衡全面一些!那么,月子期间,哪些食物产妇坚决不能吃呢?下面这四种食物再馋也不能吃,影响产妇和孩子的身体健康!

1.变质的食物坚决不能吃

坐月子期间,产妇喝汤比较多,很多家属在炖汤的时候嫌麻烦,可能会一下子炖一大锅,然后让产妇慢慢喝。其实这种方式是不健康的,如果汤放在室内,室内温度比较高,汤很容易变质,变质后给产妇喝,产妇容易腹泻不舒服,影响产妇的身体健康;如果汤长时间放在冰箱里,会残留大量细菌,产妇喝了也会出现不适的情况。而且,这些不健康的汤还会通过母乳传输给孩子,影响孩子的健康。

所以建议各位家属,在给产妇炖汤时,尽量一次少炖点,让产妇喝刚炖的,新鲜的汤。比如公鸡汤,可以一次炖一只,产妇一两天就能够喝光,如果还有剩下的,可以给家属喝,千万别放好几天还继续给产妇喝。

2.腌制、过咸的食物不能吃

坐月子期间,产妇的饮食必须要清淡,低盐饮食,各种腌制的,比较咸的食物都不能吃,因为过咸的食物容易导致产后“水钠潴留”,甚至造成水肿,不利于产妇的身体恢复。当然,低盐不代表不吃盐,产妇千万不要因为害怕水肿而完全忌盐,因为产妇月子期间尿多,汗多,每天都会排出大量的水分,体内的盐分也会随着排出,这就需要补充适量的盐来维持水电解质的平衡,否则也会影响产妇的身体恢复。

所以建议各位家属,给孕妇做饭的时候,可以稍微加一点盐,调调味,满足产妇味蕾和身体的需求,千万不要整的太咸。

3.生冷冰凉的食物不能吃

老一辈常说:“产前一团火,产后一块冰”,因此坐月子期间,各种生冷冰凉的食物产妇都不可以吃,不然就会落下“月子病”。注意这里生冷冰凉的食物,并不全是水果,主要是指一些寒性的食物,以及冷飕飕,比较凉的食物。

寒性的水果:产妇生产的时候,她们消耗了大量的能量,体内的激素水平也会发生改变,体质大多从内热到虚汗。如果吃一些寒性的食物,不仅会影响肠胃,以及子宫的恢复,还会让产妇出现游泳圈、大肚子,不利于身材的恢复。

比较凉的食物:刚从冰箱拿出来的食物,比如冰凉的水果,或者点心,以及各种熟食,这些食物刚从冰箱拿出来,还冷飕飕的,产妇吃了以后,容易刺激脆弱的肠胃,引起不适,而且还不利于子宫的恢复。

注意,老一辈认为月子期间应该多吃肉,少吃蔬菜和水果,尤其是水果,在他们看来,水果大都是寒性的,不利于产妇的身体恢复。其实这个想法是错误的,因为产妇生完孩子以后,肠胃都比较虚弱,再加上产后运动比较少,肠胃蠕动比较慢,产妇很容易出现消化不良,便秘等情况,如果此时经常吃一些富含粗纤维的食物,能够帮助肠胃蠕动,促进消化,帮助通便,很好的缓解这种情况。所以说,月子期间,产妇不仅要吃富含蛋白质的肉,还要多吃蔬菜水果,只是吃的时候注意选择中性的水果,把水果温热以后再吃。

4.辛辣刺激的食物不能吃

坐月子期间,产妇不能吃辛辣刺激的食物,因为辛辣刺激的食物对产妇身体的危害非常大,不仅会让产妇虚火上升,出现口舌生疮、便秘以及痔疮等情况;还会通过母乳传给孩子,加重孩子内热的情况。所以坐月子期间,各种辛辣燥热的食物产妇也不能吃。比如:辣椒、胡椒、小茴香等等。

三、坐月子期间,产妇最好吃什么?

既然知道了产妇坐月子期间,必须忌口的食物,那么她们可以吃什么呢?吃什么能够让身体更快的恢复呢?今天,叮麻给大家推荐几款适合产妇食用的食物,不仅有利于身体恢复,还能帮助催乳呢。

1.产后第一周推荐:小米粥

产后第一周,产妇的身体比较虚弱,胃口也不太好,肠胃还没有恢复正常,所以这个阶段饮食应该清淡、不油腻、好消化、易吸收,而且最好是流质或半流质的食物,比如小米粥、疙瘩汤、糖水鸡蛋、菠菜鸡蛋汤等等。

小米粥是首选。因为小米含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,产妇喝了以后,不仅能够补血、健脑,还能让身体更快的恢复。

2.产后第二周推荐:猪肝菠菜汤

产后第二周,产妇伤口基本愈合,胃口也不错,此时可以吃一些补血的食物,比如猪肝、猪腰、黑木耳、黑米等等。

推荐猪肝菠菜汤。它的做法比较简单,早起去市场买到新鲜的猪肝,回家用清水浸泡,注意多浸泡几次,中间需要换水,等中午就可以做猪肝菠菜汤了。

具体做法:猪肝切片,放入碗里,加入少量料酒,精盐,水,腌制片刻;菠菜择干净,在开水里烫一下,捞出,切成小段。

锅里放入植物油烧热,放入葱末爆香,加入适量的水,烧开以后把猪肝片倒入锅里,水烧沸后撇去浮沫,再加入菠菜,开锅后加入少量盐调味,然后倒入碗里就可以了。

3.产后第三周推荐:猪蹄汤

产后第三天,产妇可以吃一些补充营养,同时还催乳的食物,比如公鸡汤,鲫鱼汤,猪蹄汤等等汤类。

推荐猪蹄汤。它的做法也非常简单,只是比较油腻,产妇喝的时候可以先把上面的油撇掉。

具体做法:先把猪蹄洗干净,然后倒入开水里烫一下,捞出来备用;把葱姜切段备用。

烧一些开水,把猪蹄放入,再加入少量葱段、姜片,倒入料酒,煮大约15分钟左右;然后在炖汤的锅里加入适量水烧开,把煮过的猪蹄倒入,再加入葱、姜、料酒,小火炖2小时以上即可。

产妇喝的时候可以加入少量的盐,喝的时候注意,不仅要喝汤还得吃肉,这样效果才会更好一些。

四、除了饮食以外,这3点也得注意

上面主要说了坐月子的饮食问题,那么除了饮食还需要注意什么呢?其实月子期间需要注意的问题真不少。

1.产后运动:不管是顺产还是剖腹产,产后都需要适量的运动,大家出院回家以后,千万不要躺在床上不动弹,只会让影响子宫的恢复,让身体更糟糕。建议各位产妇每天都适量运动,产后一到两周可以先散步,从卧室到洗手间,慢慢的溜达溜达,时间不要太久,累了就坐着休息一会儿,千万不要久站;产后三到四周可以练习瑜伽,做一些简单的家务,注意不要碰凉,也不要太累。

2.个人卫生:产后个人卫生非常重要,包括头发、牙齿等等部位。产后出汗比较多,家属每天都可以帮产妇温水擦拭一下,这样不仅能够避免受凉,还会让产妇更舒适,心情好睡得香;产后回家就可以洗澡洗头了,不过洗澡时需淋浴,剖腹产的注意伤口,不要浸水,同时还得注意水的温度,不要受凉;每天早晚都得洗脸刷牙,注意皮肤和牙齿的健康。

3.注意问题:月子期间还要注意心情,产后很多产妇会出现抑郁的情况,一般都比较轻微,但是如果家属不注意,不帮助产妇呵护产妇,这种抑郁可能会加重,危害产妇的身心健康,甚至出现伤害孩子的行为。所以月子期间,家属一定要多帮助产妇,注意产妇的饮食和心情,多陪她们说说话,聊聊天,帮助她们带孩子,让她们得到充足的休息,千万不要不管不顾,把孩子丢给产妇自己带。

坐月子对产妇来说是非常重要的,作为家属一定要帮助产妇,让她们吃好喝好睡好心情好,坐一个好月子,只有这样,才能让产妇更健康,孩子也会健康成长!

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