哺乳期的妈妈要注意了,为了宝宝的健康,一定要远离这些食物

辛辣刺激食物:相信“重口味”的妈妈一定不在少数,甚至有胃口不好的妈妈,还会吃这些食物来开胃……殊不知,这会加重妈妈的内热,易出现口舌生疮、大便秘结等现象。因此,妈妈们在产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。另外,整个哺乳期也应当减少这类食物的摄入,防止间接导致宝宝上火。



宝宝的成长营养大部分都是从母乳中获得,因此妈妈的饮食习惯对哺乳期的婴儿有直接影响。对于那些会导致宝宝不适,或是减少母乳产量的食物,宝妈们都应该要避免,像是咖啡因、辛辣食物、酒精、柑橘类水果等等。

辛辣刺激食物:相信“重口味”的妈妈一定不在少数,甚至有胃口不好的妈妈,还会吃这些食物来开胃……殊不知,这会加重妈妈的内热,易出现口舌生疮、大便秘结等现象。因此,妈妈们在产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。另外,整个哺乳期也应当减少这类食物的摄入,防止间接导致宝宝上火。

柑橘类的水果:存在柑橘类水果中的酸可能会引起宝宝尿布疹。柑橘类水果和果汁的酸性化合物会刺激宝宝的肠胃,导致任性、腹泻,甚至是尿布疹。

生冷的食物:在炎热的夏天吃一根冰棒、雪糕是一件非常爽的事情。但是哺乳期的妈妈们可就要注意了,此类食物很容易使肠胃受凉。尤其是哺乳期的妈妈们,肠胃功能比较弱,如不小尽可能会引起妈妈们出现腹泻的情况。另外,这些冷饮雪糕也会通过母乳影响到小宝宝的健康。抵抗力弱的宝宝难以适应乳汁的变化,就很容易发生腹泻。

腌制品和味精:腌制品的制作过程中,通常会放很多盐进去,腌制品的含盐量会远远超出成年人的日常食盐量。吃太多对肾脏会产生一定负担,影响身体内循环,使母乳质量下降。

哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先,母乳喂养会消耗很多能量,每天从200~500千卡不等。这通常是好事,可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想,如果你已经瘦下来了还在喂奶,那就要稍微多吃点。

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