准妈妈腿总是“抽筋”,补点钙就可以?了解4个原因后不遭罪

孕期的增加还会给孕妈妈的身体带来各种各样的状况。其中腿部抽筋让孕期更加艰辛,许多准妈妈以为腿部抽筋都是因为缺钙所引起的。缺钙会导致肌肉收缩。但准妈妈想缓解孕期腿抽筋的情况,还有诸多因素会引发腿部抽筋的情况,此时难免会给孕妇增加腿部的负担。

文章为糖果妈妈原创,欢迎个人转发分享

国内缺钙人数曾高达9亿之多,其中不乏许多孕妇。

孕期的每一个阶段都至关重要,而随着宝宝的不断成长,孕期的增加还会给孕妈妈的身体带来各种各样的状况,其中腿部抽筋让孕期更加艰辛。如果有类似情况出现,孕妈妈要及时寻法缓解才好。

许多准妈妈以为腿部抽筋都是因为缺钙所引起的,其实这只是原因之一。缺钙会导致肌肉收缩,造成肌肉神经兴奋。

但准妈妈想缓解孕期腿抽筋的情况,除了要注意自己是否缺钙,也要了解其他原因,不能盲目补钙。

准妈妈腿总是“抽筋,要了解这4个原因

虽说腿抽筋大多是因为缺钙,但是并非所有的情况都是如此,还有诸多因素会引发腿部抽筋的情况。如果孕妈妈不确定原因,那么要及时询问医生,如此才能找到合适的方法去缓解症状。

1)疲劳过度,引发腿部不适

进入孕中晚期,由于胎儿的成长速度加快。此时难免会给孕妇增加腿部的负担,再加上运动的时间加长,可能会引发双腿的不适之感

孕期身子重,本身就会给双腿带来压力,若肌肉因疲惫产生不少酸性代谢物,使得孕妈妈腿部出现抽筋、酸痛现象。

2)饮食不当,身体缺乏其他营养

孕期的不同阶段,对于营养的需求较多,如此才可保证妈妈和宝宝的健康。孕妇要保证饮食均衡,不能过分挑食,即便有孕吐的情况出现,或是担心体重增加,也不能忽视营养摄入。

不只是缺钙会导致腿抽筋,其他营养缺乏也会引起不适。准妈妈每日的饮食要得当,蔬菜、水果、五谷、肉类等都要全面摄入。

孕妈妈饮用适量的牛奶或是豆浆,可以保证每日所需的钙质含量,同时满足蛋白质的补充。

3)气候原因,影响准妈妈的血液循环

天气稍凉一些,孕妇腿部抽筋的情况会更加严重。孕妇的腿部长期外露于外,寒冷的空气会使得体内的血液循环变慢。

如此肌肉的代谢能力会受到影响,准妈妈就很容易出现腿部痉挛的现象,所以孕期腿和脚做好保暖是很有必要的。

4)睡姿不当,影响腿部血液循环

孕妇要有好的睡眠,但是因为身体发生变化,行动会变得困难。孕中晚期,孕妇的肚子越来越大,为了减少对胎儿的压迫,侧卧的睡姿最为适宜

但长时间下去,腿部的血液循环会受影响,代谢物逐渐沉积于腿部肌肉之中,就会引发腿部抽筋。

孕期腿抽筋,这样做不遭罪

孕期有不少的症状,使得孕妈妈的身体多有不适,此时需要寻找一些适合的方法加以缓解。

首先,稍加运动,减少疼痛感

孕妈妈不能因为腿部疼痛而不运动,可以将小腿伸直,保持十几秒再反复进行,如此可以很好地减少疼痛感。

其次,多加按摩,缓解症状

每日在抽筋的地方稍加按摩,可以有效缓解症状。腿部和脚底都要适当地进行按摩,使得腿部肌肉尽量放松。

补充钙质和营养,减少状况

抽筋反复出现,需要注意是否缺钙。母体之中所储存的钙质大多要提供给胎宝,以此来保证胎儿正常发育,同时呵护自己的身体。

准妈妈在孕期要多吃一些补钙的食物,比如虾、鱼、排骨。一方面可以补充营养,另一方面可以减少抽筋的状况。

糖妈心里话:

孕期要多加注意饮食的均衡,多加补充钙质,必要时遵照医生的建议吃一些钙剂,同时也不要忽略休息,以免身体过于疲惫,尽量选择一些轻微运动即可。

【今日话题】大家在孕期有过腿抽筋的情况吗?

儿子考上北大,妈妈打开孩子抽屉,瞬间哭了,令所有父母深思

儿子考上北大,妈妈打开孩子抽屉,瞬间哭了,令所有父母深思

孩子的学习成绩好坏竟然与抽屉有关!孩子的学习成绩竟然与抽屉有关,孩子的学习习惯非常的重要,学霸的抽屉整理的都非常合格?能够整理好抽屉说明学生自律,自律的学生成绩都不会差,而抽屉一团糟的学生!也有很多生活邋遢或者抽屉一团糟的学霸;

宝宝快速成长,孕中期要做哪些检查,准妈妈要注意哪些问题

宝宝快速成长,孕中期要做哪些检查,准妈妈要注意哪些问题

有的准妈妈在孕早期做了唐氏筛查的NT检查,这可能需要后续做无创DNA或者羊水穿刺。而错过早期糖筛的准妈妈也可以进行中期糖筛或者无创DAA进行筛查,一般在孕20到24周左右做是筛查宝宝结构异常的重要检查。

宝宝满半岁后,有4种辅食多吃可能会营养不良,损害宝宝身体发育

宝宝满半岁后,有4种辅食多吃可能会营养不良,损害宝宝身体发育

宝宝就要开始吃辅食了,给宝宝做的辅食反而会损害宝宝的身体健康。也尽量选择一些能够锻炼宝宝咀嚼能力的食物,很多妈妈们给宝宝吃辅食,并且宝宝怎么吃都不会上火,妈妈们最好就不要给宝宝吃了。怎么宝宝就不能吃了呢?

我见过最聪明的妈妈,都懂得给爸爸“找事干”

我见过最聪明的妈妈,都懂得给爸爸“找事干”

女儿饿了会叫爸爸,相比起妈妈直接叫爸爸帮忙带娃。女儿一口一声爸爸地喊起来,妈妈一天累死累活,这位妈妈经常会把家里的家务活安排给孩子的爸爸。爸爸早上带着两个孩子在厨房里一起做饭:如果这位妈妈在家里大包大揽。要懂得给爸爸找事干?

上海未婚妈妈能领生育金了?假的!

上海未婚妈妈能领生育金了?假的!

根据最新修订的、自11月25日起实施的《上海市人口与计划生育条例》,上海提倡适龄婚育、优生优育,一对夫妻可以生育三个子女。计划内生育“而对于未婚生育群体的权益”上海一直在持续关注。有部分人大代表联名呼吁保障未婚妈妈的生育保险权益”

宝宝肚子里有蛔虫有什么表现 宝宝身体有蛔虫该怎么办

宝宝肚子里有蛔虫有什么表现 宝宝身体有蛔虫该怎么办

宝宝肚子里有蛔虫会导致食欲下降进而会营养不良。那么宝宝肚子里有蛔虫有什么表现呢。宝宝身体有蛔虫的表现?应该蛔虫都是在我们的肠胃里面,如果你发现你的小宝宝会经常性的含自己肚子疼得好好留意一下了,看看是不是有蛔虫在孩子身体里作祟!

孕肤宝五部曲助力孕妈妈火热蜕变

孕肤宝五部曲助力孕妈妈火热蜕变

致力于为每一位孕妈提供最健康安全、天然完美的孕产全程肌肤护理的护肤产品。孕肤宝率先提出全新的孕妇护肤理念——孕产期全程分阶护理:将更全面的给予孕妈妈肌肤全程呵护需要,针对不同孕期阶段的肌肤需求进行分阶护理。

宝宝见到出差的妈妈回来,接下来宝宝的反应,可把妈妈乐坏了

宝宝见到出差的妈妈回来,接下来宝宝的反应,可把妈妈乐坏了

宝宝对妈妈的依恋让朋友心中有说不出的满足。情商的塑造大部分来自孩子与父母的依恋关系。安全型依恋的孩子自信、安全,安全依恋的孩子往往比较少出现逃学、打架等叛逆行为。反抗型依恋的幼儿在陌生的环境中显得谨慎,对父母的离开表现出极度的伤感和焦虑。

广东一妈妈拿手抓饼诱惑宝宝,下一秒宝宝的表情变化逗乐网友!

广东一妈妈拿手抓饼诱惑宝宝,下一秒宝宝的表情变化逗乐网友!

宝妈在路上开车的时候竟然全程用手抓饼诱惑孩子,而宝宝也瞪大着眼睛露出垂涎欲滴的模样,牙牙学语的小萌娃看到母亲手上香气四溢的手抓饼瞪大着铜铃般的双眼,看着画面中的小萌娃全程紧盯着母亲手上的手抓饼露出垂涎欲滴的表情。

“能当全职妈妈的女人,都不简单”老人道出婚姻真谛,很有道理

“能当全职妈妈的女人,都不简单”老人道出婚姻真谛,很有道理

那些选择留在孩子身边、全职围着大后方的女人,我不认为全职妈妈是软弱的“我觉得能当全职妈妈的女人,我忍不住表露出对全职妈妈身份的不满,她并不认为全职妈妈相夫教子是错误的,事业型女人靠着智力和男人抢天下“全职妈妈则靠着情商让男人为她打天下。

最新最新资讯
推荐
专题