【育儿知识】如何养成宝宝良好的睡眠习惯
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那是因为宝宝没有一个良好的睡眠习惯。要想宝宝养整晚都睡个好觉的习惯。逐渐帮宝宝建立起良好的睡眠习惯？同时睡前让宝宝吃饱，宝宝很容易在还没吃饱的情况下就睡过去了，03培养宝宝自然入睡、定时睡眠的习惯，宝宝才能有规律的入睡。 白天上班，晚上带娃，不知道是多少现代宝妈的带娃现状。哎......别的娃整夜睡到自然醒，你的娃晚上让你崩溃到，天天顶着熊猫眼上班~晚上闹觉的娃真的很磨人，那是因为宝宝没有一个良好的睡眠习惯。俗话说“习惯成自然”，宝宝睡眠好习惯的养成，真的很重要哦！ 宝宝如何养成睡觉好习惯？ 新生儿从出生开始，就需要长时间的睡眠来适应这个世界，宝宝每天大约要睡眠14—18小时，月龄越小，需要睡眠的时间越长。这是因为1周岁以内的婴儿神经系统尚未发育成熟，兴奋活动持续时间短，特别容易疲劳。而疲劳的结果就是——进入睡眠模式。 宝宝通过睡眠，能量便得以重新积聚和利用。如果睡眠不好，小家伙轻则“闹觉”，出现烦躁不安、哭闹的情况，重则食欲不振，精神萎靡，生长停滞，抵抗力下降，并可成为各种疾病的诱因。都说小孩子是“睡长睡长”这不是没有道理的，良好的睡眠有助于宝宝的生长发育。那么，要想宝宝养整晚都睡个好觉的习惯，我们该怎么做呢？今天就来教大家四个小妙招，逐渐帮宝宝建立起良好的睡眠习惯。 一般建议在宝宝6个月以后，就要尽量减少喂夜奶，直到10月龄左右断掉夜奶。给宝宝断夜奶时，首先要保证白天充足的营养素摄入，同时睡前让宝宝吃饱，也能减少夜间的饥饿感造成的夜醒。 这时妈妈们要注意，尽量不让孩子奶睡，否则由于奶睡太惬意，宝宝很容易在还没吃饱的情况下就睡过去了，很难顶到天亮。而奶睡时口腔容易滋生细菌，对宝宝口腔发育十分不利。02推迟夜里吃奶的时间 如果宝宝原来是两个小时吃一次夜奶，现在就延长到两个半小时，等适应了再延长到三个小时。如果小家伙有了夜里有了异动，妈妈可以抚摸安慰、轻拍、也可以唱首摇篮曲，总之所有除了吃奶以外的安抚方式，都可以尽量试试。这也是整个过程中，最难熬，最考验家长耐心的部分。 只有形成习惯，宝宝才能有规律的入睡。 首先让宝宝养成有规律的作息时间，比如每天固定的时间点，就是该上床睡觉了。时间长了宝宝自己就知道到这个点该睡觉了。 另外家长要给孩子创造良好的睡眠环境，安静、光线暗淡、空气新鲜、室温不过高等等，这些都很有必要。 家长不要在睡前抱着孩子晃动或不停地拍，一旦这些坏习惯养成，我们只有自讨苦吃。可用小音箱放些摇篮曲或舒缓的音乐，有利于孩子的睡眠，当然最好是父母自己小声哼唱。 一个好习惯的养成并非一朝一夕的事情，妈妈们可要做好艰苦奋斗的准备。在这个过程中，宝宝肯定会有各种反抗，这时妈妈们可要顶住“爱子”的压力，坚持住，不妥协，不放弃，才能让宝宝早日有一个良好的睡眠习惯哦。 |
01戒掉宝宝的夜奶
03培养宝宝自然入睡、定时睡眠的习惯
04晚饭后适当运动不管是在白天，还是在晚饭后，都应该适当增加宝宝的运动量，特别是晚饭后，适当的运动不仅能够加速宝宝的消化吸收能力，还能提高宝宝的睡眠质量和时长，说白了就是折腾累了，自然就困了。但是宝妈们要记得，一定要根据宝宝的生长发育情况，适当调整活动强度哦，切忌不要过度运动，影响宝宝的骨骼发育哦~
