【育儿知识】如何养成宝宝良好的睡眠习惯

那是因为宝宝没有一个良好的睡眠习惯。要想宝宝养整晚都睡个好觉的习惯。逐渐帮宝宝建立起良好的睡眠习惯?同时睡前让宝宝吃饱,宝宝很容易在还没吃饱的情况下就睡过去了,03培养宝宝自然入睡、定时睡眠的习惯,宝宝才能有规律的入睡。

白天上班,晚上带娃,不知道是多少现代宝妈的带娃现状。哎......别的娃整夜睡到自然醒,你的娃晚上让你崩溃到,天天顶着熊猫眼上班~晚上闹觉的娃真的很磨人,那是因为宝宝没有一个良好的睡眠习惯。俗话说“习惯成自然”,宝宝睡眠好习惯的养成,真的很重要哦!

宝宝如何养成睡觉好习惯?

新生儿从出生开始,就需要长时间的睡眠来适应这个世界,宝宝每天大约要睡眠14—18小时月龄越小,需要睡眠的时间越长。这是因为1周岁以内的婴儿神经系统尚未发育成熟,兴奋活动持续时间短,特别容易疲劳。而疲劳的结果就是——进入睡眠模式。

宝宝通过睡眠,能量便得以重新积聚和利用。如果睡眠不好,小家伙轻则“闹觉”,出现烦躁不安、哭闹的情况,重则食欲不振,精神萎靡,生长停滞,抵抗力下降,并可成为各种疾病的诱因。都说小孩子是“睡长睡长”这不是没有道理的,良好的睡眠有助于宝宝的生长发育。那么,要想宝宝养整晚都睡个好觉的习惯,我们该怎么做呢?今天就来教大家四个小妙招,逐渐帮宝宝建立起良好的睡眠习惯。01戒掉宝宝的夜奶

一般建议在宝宝6个月以后,就要尽量减少喂夜奶,直到10月龄左右断掉夜奶。给宝宝断夜奶时,首先要保证白天充足的营养素摄入,同时睡前让宝宝吃饱,也能减少夜间的饥饿感造成的夜醒。

这时妈妈们要注意,尽量不让孩子奶睡,否则由于奶睡太惬意,宝宝很容易在还没吃饱的情况下就睡过去了,很难顶到天亮。而奶睡时口腔容易滋生细菌,对宝宝口腔发育十分不利。02迟夜里吃奶的时间

如果宝宝原来是两个小时吃一次夜奶,现在就延长到两个半小时,等适应了再延长到三个小时。如果小家伙有了夜里有了异动,妈妈可以抚摸安慰、轻拍、也可以唱首摇篮曲,总之所有除了吃奶以外的安抚方式,都可以尽量试试。这也是整个过程中,最难熬,最考验家长耐心的部分。03培养宝宝自然入睡、定时睡眠的习惯

只有形成习惯,宝宝才能有规律的入睡。

首先让宝宝养成有规律的作息时间,比如每天固定的时间点,就是该上床睡觉了。时间长了宝宝自己就知道到这个点该睡觉了。

另外家长要给孩子创造良好的睡眠环境,安静、光线暗淡、空气新鲜、室温不过高等等,这些都很有必要。

家长不要在睡前抱着孩子晃动或不停地拍,一旦这些坏习惯养成,我们只有自讨苦吃。可用小音箱放些摇篮曲或舒缓的音乐,有利于孩子的睡眠,当然最好是父母自己小声哼唱。04晚饭后适当运动不管是在白天,还是在晚饭后,都应该适当增加宝宝的运动量,特别是晚饭后,适当的运动不仅能够加速宝宝的消化吸收能力,还能提高宝宝的睡眠质量和时长,说白了就是折腾累了,自然就困了。但是宝妈们要记得,一定要根据宝宝的生长发育情况,适当调整活动强度哦,切忌不要过度运动,影响宝宝的骨骼发育哦~

一个好习惯的养成并非一朝一夕的事情,妈妈们可要做好艰苦奋斗的准备。在这个过程中,宝宝肯定会有各种反抗,这时妈妈们可要顶住“爱子”的压力,坚持住,不妥协,不放弃,才能让宝宝早日有一个良好的睡眠习惯哦。

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