【缓解痛经的10个小妙招】缓解痛经的10个小妙招

一般而言女性月经期间不会有严重的不适感,而部分女性则会在经期伴随着痛经。痛经是指女性在月经来潮前后小腹部分出现疼痛,女性痛经有什么办法缓解止痛呢?缓解痛经的10个小妙招,做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经,痛经的时候一定要注意保暖。

众所周知,经期是发育成熟的女性特有的生理反应,是子宫内膜随着月经激素水平影响后,周期性的脱落,每个月大概周期是28到30天,而引起的一次阴道出血,一般会在7天左右能干净。一般而言女性月经期间不会有严重的不适感,而部分女性则会在经期伴随着痛经。痛经是指女性在月经来潮前后小腹部分出现疼痛,疼痛程度因人而异,严重者会导致手脚冰冷、冒冷汗、恶心呕吐等,严重影响女性的生活。那么,女性痛经有什么办法缓解止痛呢?
缓解痛经的10个小妙招
缓解痛经的10个小妙招
缓解痛经的10个小妙招
1、多喝热饮
热水、热生姜红糖水、热牛奶,可减轻疼痛。
 
2、暖胃暖背
经期注意保暖,可把热水袋放在胃部或背部,轻轻按摩,能有效缓解痛经。
 
3、伸展放松
练习瑜珈,做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。
 
4、热水袋敷小腹
痛经的时候一定要注意保暖,尤其是小腹,所以在痛经的时候,可以用热水袋敷小腹,可以更快的缓解痛经的情况。
 
5、药物治疗
痛经时如果很剧烈,实在不行可以在药师指导下吃些止痛药,服用止痛药的时候可以搭配食物或者牛奶一起,效果好的止痛药会在二十分钟到三十分钟后起效,并持续十二小时不会疼痛。但是止痛药不建议经常使用,容易出现药物耐受及赖药性。
缓解痛经的10个小妙招
6、低下头抬高臀
痛经如果很厉害的话,或者是月经来的时候腰背部酸痛,可以跪着抬高臀部,头往下低着,这样的姿势可以改善子宫后倾的位置,方便血液外流,对缓解疼痛比较有效。
 
7、按压穴位
选择三阴交、血海、合谷三个穴位,分别用力按压左右两侧穴位,每按压数秒放松一下,共3分钟,按压力度以穴位有痛感为宜。
 
8、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
 
9、艾叶泡脚
常泡脚可缓解痛经。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚,每日泡半小时到身上出汗为止。
 
10、日常锻炼
平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动,能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血流速度,缓解痛经。
缓解痛经的10个小妙招
女性痛经时,可以适当喝些温的红糖水,起到暖宫的作用,有利于宫腔淤血的排出,也可以用热水袋热敷下腹部,温度不要太高要适中,还可以尝试做腹部按摩等来缓解痛经。此外,女性月经期间应注意腹部保暖,避免生冷、辛辣刺激性食物。
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