吃香蕉能减肥吗

吃香蕉能减肥。只吃香蕉,香蕉都是减肥人士非常好的选择。早餐只吃香蕉。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,有人为了减肥会节制午餐,饿了吃一堆零食,建议午餐吃常规的饭菜。

吃香蕉能减肥吗?吃香蕉能减肥。香蕉的卡路里较低,且食物纤维含量丰富,对减肥相当有效。下面具体来了解下。

香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。除此之外,香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。

香蕉消化吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。

不过,无论是作为早餐,还是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。减肥达人们还可以尝试下以下这一套香蕉减肥法哦。

1、早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15—30分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水,要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。

3、午餐正常进食,没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐,饿了吃一堆零食,这只会对减肥造成反效果,想要早点看到减肥成效,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。

4、下午茶时间点心,放心食用

想吃零食的话,也可以。不过为了防止吃太多,规定自己一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话,可以选择吃水果。

香蕉

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