孕妇能吃哪些坚果

坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪,虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,过量食用易导致上火等。孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等。

坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪,对神经系统的发育有一定的益处,但需要注意的是,虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。

孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等,但是每天的摄入量都在25-30g左右,也就是一小把就可以了。

每天食用坚果不宜超过50克,特别是经常食用者。

坚果的种类很多,并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形。所以还是少吃为妙。

孕妇吃什么好

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