香蕉怎么吃能治便秘

很多人发现便秘就去买香蕉吃,你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。早餐时食用香蕉通便的效果更好。1、香蕉燕麦粥:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,每天饮用3汤匙香蕉醋。顺便吃腌渍过的香蕉。

很多人发现便秘就去买香蕉吃,但是不少人会发现吃了很多香蕉都没有用,还是会持续便秘,究竟香蕉怎么吃能治便秘呢?

最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢直接食用,你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了,早餐时食用香蕉通便的效果更好。但是,单单吃香蕉是不行的,配合香蕉早餐,要尽量多喝温开水。喝水不仅可以增加饱腹感,还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶,更好的帮助通便。注意,香蕉吃多了也不好,不但不能通便,还会对身体造成负担哦。

下面为大家介绍几种能帮助治疗便秘的香蕉食谱!

1、香蕉燕麦粥

做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢牛奶,还可以加牛奶煮,营养又健康。

2、香蕉酸奶

做法:可以购买超市的浓稠型新鲜酸奶来,加入一定的香蕉片,一同食用,美容又排毒。

3、香蕉醋

做法:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃一下;放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可;取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃了。每天饮用3汤匙香蕉醋,顺便吃腌渍过的香蕉,可以直接喝,也可用冷开水稀释。饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

4、苹果香蕉汁

做法:把香蕉去皮切小块,苹果去皮去核切成小丁;把香蕉块和苹果丁放入榨汁机里,加入一杯的凉开水;按个人口味放入适量的白糖;开启榨汁机榨成汁即可饮用。

香蕉

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