使用月子餐的注意事项

生产后的产妇的胃肠功能还没有恢复正常,要多吃含钙、铁食物, 一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,少吃蔬果有可能会导致便秘,新妈妈在产程中及产后都会大量出汗,可以通过喝汤的方式补充水分和营养。新妈妈产后的胃肠功能比较弱,五是饮食要清淡适宜。

一是要少吃多餐。生产后的产妇的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

二是要荤素搭配,营养丰富。要多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果。 一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽而视其他食物的摄入,少吃蔬果有可能会导致便秘,而是应该荤素搭配,营养才丰富。

三是要适当补充体内的水分。新妈妈在产程中及产后都会大量出汗,如果要给新生的小宝宝喂养母乳,那么,新妈妈水分的流失更是惊人。因此,新妈妈要大量地补充水分,可以通过喝汤的方式补充水分和营养。

四是要以流食或半流食开始。新妈妈产后的胃肠功能比较弱,特别是进行剖腹产的产妇。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

五是饮食要清淡适宜,易消化。月子里的饮食应清淡适宜。切忌大鱼大肉,盲目进补。进补要根据产妇身体的具体情况还有季节选择适合的补品。而且坐月子期间千万不能吃生、冷、硬的食物,因为这会造成身体内血液不畅,影响恶露排除,也容易使肠胃功能紊乱。

总之,月子餐也是有讲究的,不能盲目按照老一辈的做法,二是要适时更新观念,科学坐月子。

月子餐

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