改善子宫后位的运动

尽量让上肢碰到下肢,2、手膝位(手膝着地)运动;屈肘、胸向前下伏地,左上肢、右下肢同时举起,3、肘膝位(肘膝着地)运动,肘部撑着瑜伽垫;膝部着地,双足向上伸直举起;4、手足位(手足着地)运动,足部着地呈蹲姿。臀部坐在足跟上。

子宫后位受孕难,但女性朋友可以通过一些运动,适当纠正子宫后位,提高受孕几率。

1、俯卧位运动

俯趴在床上或瑜伽垫上,两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢,尽量让上肢碰到下肢;保持姿势一段时间后再松开,继续这个动作;

2、手膝位(手膝着地)运动

膝和手掌撑着瑜伽垫,屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起,足尖支起,两膝伸直,抬高臀部。坚持一段时间后,左上肢、右下肢同时举起,继续抬高臀部;

3、肘膝位(肘膝着地)运动

肘部撑着瑜伽垫,膝部着地,双足向上伸直举起,足尖不能碰地;两膝轮流向前向后爬行,运动过程中一定要抬高臀部;

4、手足位(手足着地)运动

手掌撑着瑜伽垫,足部着地呈蹲姿;臀部坐在足跟上,向前屈膝,然后还原。运动过程中手不能离地。

5、跪位运动

双膝着地跪在瑜伽垫上,身体直立,两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直,手着地。

6、扫地运动

患有子宫后位的女性,可以常用短把扫帚扫地,腿要直,只弯腰,每日扫地1-2次,每次15-20分钟,可促进子宫正位。

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