孕期饮食
|
孕期饮食专题为你介绍怀孕什么时候喝牛奶，怀孕三个月能吃什么，孕妇可以吃榴莲吗，孕妇可以吃山楂吗，孕妇可以吃桑葚吗，孕妇可以吃人参果吗等相关知识。 怀孕什么时候喝牛奶怀孕什么时候喝牛奶合适怀孕喝牛奶也要挑时间，那么怀孕什么时候喝牛奶合适呢？ 在怀孕初期的时候就可以喝牛奶，牛奶所含的营养成分比较大，有利于孕妇补钙。早上喝一杯牛奶有利于营养吸收，晚上喝的话有利于睡眠，可以早上喝一杯晚上喝一杯，晚上改成喝酸奶也行，有利于消化吸收。除了喝牛奶之外，孕妇也要注重饮食方面的营养均衡，这样让胎儿可以健康的成长。 孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝优益c之类的，因为这个是可以促进肠道蠕动的。喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，因为牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素。 怀孕什么时候喝牛奶补孩子大脑怀孕什么时候喝牛奶吸收好怀孕什么时候喝牛奶最好 怀孕三个月能吃什么怀孕三个月能吃什么水果怀孕三个月有些水果需要避免吃，那么怀孕三个月能吃什么水果呢？ 怀孕三个月，一般的水果都可以吃。比如吃秋梨，能清热降压。柑橘富含多种维生素，是孕妇喜爱吃的水果。柿子汁多味甘，含有多种矿物质，可以每天吃一个。还有苹果，香蕉，桃，葡萄，柚子，猕猴桃，芒果等水果都可以吃。山楂有可能会诱发宫缩，导致流产，尽量不要吃。怀孕前3个月，需要口服叶酸预防胎儿神经管畸形。另外，饮食上需要吃富含高蛋白，低热量的食物。 怀孕三个月事实上还是处于早孕的那个阶段的，所以由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。 怀孕三个月能吃什么菜怀孕三个月能吃什么不能吃什么怀孕三个月能吃什么海鲜 孕妇可以吃榴莲吗孕妇可以吃榴莲吗早期榴莲不能吃太多，不然容易上火，那么孕妇可以吃榴莲吗早期？ 孕初期女性如果血糖不高是可以适量吃榴莲的，榴莲的营养很丰富，含有糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、铁、镁等矿物质，少量食用能防止便秘的情况发生，有利于增强营养，提供能量，增强身体的免疫力和抵抗力。 不过榴莲含有的热量及糖分比较高，食用过量容易导致血糖升高，引发糖尿病、体重增大，日后娩出巨大儿的机会增加，过量食用还会导致便秘。女性在怀孕初期，可以根据自己的饮食喜好，只要是不存在过敏的情况下，是可以适量的吃榴莲的，但不可以过量食用。怀孕初期不仅要吃榴莲，还需要吃其他的水果，比如苹果、香蕉、葡萄等，也需要适当的吃些蔬菜、肉类，以满足身体对多种蛋白质、维生素、矿物质等的需求。 孕妇可以吃榴莲吗晚期孕妇可以吃榴莲吗中期孕妇可以吃榴莲吗孕晚期 孕妇可以吃山楂吗孕妇可以吃山楂吗早期山楂吃起来是比较酸的，但很多孕妇喜欢，那么孕妇可以吃山楂吗早期？ 一般不建议孕妇在怀孕初期吃山楂。因为山楂是凉性的水果，吃山楂可能引起孕妇胃肠不适，另外山楂可能会刺激子宫收缩，引发先兆流产，对孕早期的妇女有很多不利的影响。 建议女性在怀孕初期尽量不要吃寒凉、辛辣刺激性的食物，可以吃一些温性的水果，比如苹果、草莓、西红柿等，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶等。注意腹部保暖，避免受凉，注意多休息，避免剧烈运动。保持作息规律，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，注意做好定期产前检查。 孕妇可以吃桑葚吗孕妇可以吃桑葚吗对胎儿有影响吗桑葚通常是季节性的水果，那么孕妇可以吃桑葚吗对胎儿有影响吗？ 孕妇在怀孕期间可以少量食用桑葚，对胎儿健康发育非常有利。桑葚含有丰富的维生素C、氨基酸、活性蛋白和各种矿物质等，营养价值丰富，适量食用，对母婴身体健康都非常有益，既可以补充各种维生素和微量元素以及矿物质，还可以补充营养。 桑葚虽然营养价值很高，但属于寒性水果，所以孕妇在怀孕期间少量食用，不可以吃太多，吃10粒左右就可以，避免食用太多，引起肠胃受寒、刺激胃黏膜、影响消化功能，导致消化不良、影响食欲等。同时怀孕期间吃生冷食物，还容易影响胎儿正常发育，导致孕妇出现宫缩，引起先兆流产或者早产等情况。 糖尿病孕妇可以吃桑葚吗孕妇可以吃桑葚吗中期孕妇可以吃桑葚吗早期 孕妇可以吃人参果吗孕妇可以吃人参果吗早期人参果相对比较少见，那么孕妇可以吃人参果吗早期？ 可以吃，人参果所含的营养成分较高，也较为全面，具有较高的营养保健价值，孕妇可以适量吃。有妊娠糖尿病的以及体重增长过快的孕妇应少吃高糖的人参果，而选用低糖的。 人参果可食率达95%以上，低糖、高蛋白，富含多种维生素、氨基酸以及微量元素。 人参果中硒元素含量高，硒元素是一种强氧化剂，能维持机体正常的生理功能，激活人体细胞，保护心血管等脏器，还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，增强机体对疾病的抵抗力。人参果里面有很多液态营养物质，可以很好的缓解本身的口干舌燥，还会增加食欲，促进食物的消化吸收。 孕妇可以吃人参果吗晚期孕妇可以吃人参果吗中期孕妇可以吃人参果吗对胎儿有影响吗 孕妇能吃兔肉吗兔肉的做法大全兔肉味甘、性凉，具有补中益气、凉血解毒、清热止渴等作用，又可治热气湿痹、止渴健脾、凉血、解热毒、利大肠。所以说，一般人群均可食用。不过，兔肉性凉，吃兔肉的最好季节是夏季，有四肢怕冷等明显阳虚症状的孕妇不宜吃兔肉，因为兔肉有滋阴降热的作用。下面我们就看看兔肉的吃法都有哪些。 炖兔肉 材料：兔肉10斤，酱油3斤，葱段一两，姜片一两，蒜瓣一两，大料三钱，清油一两 1、将兔肉洗净，切成一寸二分见方的块。用开水冒过，备用。 2、坐锅，打清油，用大料瓣炝锅，下葱段，姜片，蒜瓣，下面酱，把面酱炸熟。 3、烹料酒、酱油，把兔肉下锅，打汤，用旺火追打，开几开，用小火炖烂。 4、出锅，连汤盛碗。 焖兔肉的做法 材料：兔肉2斤、马蹄1斤、南乳(红腐乳)2块、柱候酱2汤匙、生抽2汤匙、白糖1汤匙、料酒1汤匙、五香粉1汤匙、生姜一大块，大蒜2棵。 做法： 1、兔肉2斤，洗干净后斩件，沥干水分。 2、生姜一块去皮拍扁，马蹄削皮后对半切，大蒜切小段。 3、调料：五香粉1汤匙、柱候酱2汤匙、生抽2汤匙、南乳2块用水调成调料。 4、把兔肉放开水里飞水后，用水清洗干净浮沫，沥干水。 5、热油锅，爆香姜块，接着倒进兔肉，大火翻炒1分钟。 7、喷下料酒，倒进调料，继续大火爆炒2分钟。 10、加进马蹄，加水，水要没过兔肉面，大火煮开后，转中小火焖1个小时，水要保持开的状态，兔肉要焖烂点才好吃。 11、焖至兔肉酥烂的时候，加入大蒜段，大火收汁，最后装碟即可。 兔肉萝卜煲的做法 材料：兔肉500克、萝卜两个、葱15克、姜15克、生抽15毫升、老抽15毫升、料酒30毫升。 制作方法： 1、兔肉泡水一天，(买回来的兔肉如果体肉血比较多，一定要多泡一会儿，去掉血水，这样不会腥。) 2、锅中加入兔肉和水煮开，水去掉不要，兔肉洗净。 3、沙锅中，加入免肉，葱结，姜片，以及各种调料煮30分钟 4、再加入切块的萝卜，煮至萝卜烂了即可。 兔肉的营养价值孕妇能吃兔肉吗兔肉不能和什么一起吃孕妇吃兔肉的注意事项 孕晚期吃什么好孕晚期吃什么好？一、适宜孕晚期孕妇的食品 1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。 二、孕晚期孕妇的饮食禁忌 1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。 2、不能吃霉变的食物。 3、慎食大补食品。 孕晚期的营养原则怀孕晚期各阶段应注意饮食孕晚期吃什么减少分娩痛苦孕晚期食谱推荐 孕妇夏季食谱孕妇夏季吃什么好夏季营养食谱一：白菜奶汁汤 原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。 做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。 特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。 夏季营养食谱二：猪肝凉拌瓜片 原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。 做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。 特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。 夏季营养食谱三：砂仁鲫鱼汤原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。 做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。 特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。 孕妇夏季水果孕妇夏季防晒食谱孕妇夏季驱蚊食谱孕妇夏季饮食注意事项 孕期牙痛食谱孕妇为什么容易出现牙痛？1、位置长的不好的智慧牙发炎，就是常说的冠周炎，如果是最后一个牙齿痛、有脸肿、开口困难、孕妇年龄在20～30岁的话可能是这个问题，一般可以先到医院做牙齿局部冲洗，将那里的污物等冲干净，配合正确的刷牙方法和含漱液来保持口腔卫生，可等分娩后把该牙拔掉。 2、如果痛得厉害、跳痛、一直是烂牙的话可能是急性牙髓炎，甚至急性根尖周炎，处理很麻烦，需要进行根管治疗，就是我们常说的杜牙根”、杀牙神经”，其实对于孕妇来说治疗本身影响不大，主要是需要的时间长以及可能需要用到麻药，具体情况要视牙齿的情况定。总的原则是，马上到正规的医院看，不要再耽误，另外不要自己吃药或涂药。 3、孕期的齿龈比未孕时容易发炎。原因在于内分泌的变化使口中病菌容易繁殖，个人口腔卫生不良，导致齿龈肿大发炎或红肿机率增加；害喜、个人口味改变，以及中末期饮食摄取量增加、饭后睡前未勤于漱口刷牙而造成残留刺激物。 孕妇牙痛容易旨发牙龈炎。孕妇牙痛第二个月就可能开始出现，两颗牙齿间的齿龈肉有局部肿起，严重时也有溃疡之虞。口腔血液循环受到影响，组织脆弱，而有发炎、充血的情形。这种齿龈的变化，在有外物磨擦时容易破裂出血，若发生后逐渐严重，到第八个月时最为厉害。由于胎盘制造大量的助孕酮，进入母体血液循环后齿龈的微小血管，因而充血肿胀。服用避孕药也有可能发生齿龈炎的问题，因为避孕药也含有助孕酮。怀孕时母体中助孕酮的浓度在第八个月达到高峰。 孕期牙痛怎么办？孕期牙痛的注意事项有哪些？孕期牙痛食谱精选推荐 孕妇午餐食谱孕妇午餐7大禁忌食物1、油条：因为油条的制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，每500克面粉的油条，大约用15克明矾。如果孕妇一天吃两根油条等于吃了三克明矾。积累起来这些铝会通过胎盘侵入胎儿大脑影响智力。 2、糖精：糖精是从煤焦油里提炼出来的，其主要成分是糖精钠，无营养价值。孕妇不要长时间过多地使用糖精，或大量饮用含糖精的饮料。糖精对胃肠粘膜有很刺激的作用，并影响某些消化酶的功能。会使人出现消化功能减退，发生消化不良，造成营养吸收功能障碍。而且还会加重肾功能的负担。 3、热性香料：孕妇在孕期最好少用或不用如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味料。这些材料会引起孕妇肠道枯燥、便秘或粪石梗阻。 4、盐：孕妇每天进食盐不能超过20克，过多食盐会引起水肿、血压升高等症状。 5、酸性食物：科学研究证明，酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或药物最好。 6、咸鱼：咸鱼中含大量的二甲基硝酸盐，进入体内能被转化成致癌性很高的二甲基硝胺，可以通过胎盘进入胎儿体内。 7、黄芪炖鸡：黄芪具有益气健脾的功效，与母鸡一起食用是气虚人食用的好补品。但快要临产的孕妇应慎食，避免妊娠期胎儿的正常下降的生理规律被干扰，而造成难产。 4种最健康的午餐吃法最理想健康的六大午餐食材职场孕妇午餐怎么吃？数款营养午餐的做法孕妇一周午餐食谱推荐 孕妇晚餐食谱孕妇吃晚餐的注意事项准妈妈的饮食至关重要，睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。 过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。 除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。 孕早期准妈妈会感觉很疲惫，但睡得却很不安稳，殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠，如香蒜面包睡前就不要多吃。 |