鱼专题为你介绍鱼的营养价值,宝宝能吃鱼吗,产妇能吃鱼吗,吃鱼的注意事项,哺乳期能吃鱼吗,鱼的做法大全等相关知识。

鱼的营养价值

鱼的营养和功效

鱼的功效与作用

鱼是进补的良好水产食品,不仅味道鲜美,而且还有保健功效。不同鱼的功效与作用各有些不同。

鲫鱼,有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

鲤鱼,有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

鲢鱼,有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。

青鱼,有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

黑鱼,有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

墨鱼,有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品,有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

草鱼,有暖胃和中平肝祛风等功能,是温中补虚养生食品。

带鱼,有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能,可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之,久服可改善症状。

鱼的营养价值

鱼的蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高,约有87-98%都会被人体吸收。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷等能有效地预防骨质疏松症。

此外,鱼油还含有丰富的维生素A及D,特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质,最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等,若带骨一起吃,是很好的钙质来源;海水鱼则含有丰富的碘;其它如磷、铜、镁、钾、铁等,也都可以在吃鱼时摄取到。DHA是促进脑力的关键元素。

每100克鱼里就含有以下多种营养素:

营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量
热量112.00(大卡)312.00(毫克)203.00(毫克)
叶酸15.50(微克)0.05(毫克)31.00(毫克)
烟酸2.80(毫克)38.00(毫克)维生素B60.10(毫克)
46.00(毫克)蛋白质16.60(克)胆固醇86.00(毫克)
0.80(毫克)6.66(微克)维生素A11.00(微克)
0.87(毫克)维生素B10.04(毫克)脂肪5.20(克)
0.05(毫克)维生素E2.03(毫克)维生素B20.11(毫克)

鱼的适用人群

宝宝能吃鱼吗

宝宝能吃鱼吗

宝宝可以吃鱼的。鱼肉富含丰富蛋白质、维生素和人体所需的矿物质元素。经研究发现,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,鱼肉中EPA和DHA可以让宝宝更聪明。

1、帮助脑部发育

鱼中的DHA是多元不饱和脂肪酸,可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅,提高脑细胞活力,增强记忆、反应与学习能力。宝宝常食能促进大脑发育,使宝宝更聪明。

2、减轻过敏与发炎症状

EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果,如异位性皮肤炎,可减轻过敏症状;还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。宝宝食用能有效预防和减轻过敏发炎症状。

3、使眼睛明亮有神

鱼类中的牛璜酸,可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应,并维持大脑皮质视敏度的刺激反应,具有维持视力的功能。宝宝经常食用能保护视力。

宝宝吃鱼的做法适合小宝宝吃的鱼有哪些

产妇能吃鱼吗

产妇能吃鱼吗

产妇能吃鱼。鱼营养价值极高,产妇食用不仅能补充身体所需的能量和微量元素,还能有效预防产后抑郁症。所以为了自己和宝宝的健康,产妇可多吃点鱼。

1、吃鱼能使产妇心情好

鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态,使产妇获得一份好心情,有助于预防产后抑郁症。

2、鱼类的营养非常全面

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是人体需要的物质。另外,鱼肉中含有丰富的牛磺酸,它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

3、预防高血压等心血管疾病

鱼肉含有丰富镁元素,对心血管系统有好的保护作用,产妇食用有利于预防产后高血压等心血管疾病。

4、消肿健胃

鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,产妇食用对产后水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。

产妇吃鱼的做法

吃鱼的注意事项

吃鱼的注意事项

1、出血性疾病患者不宜多吃鱼,结核病患者吃药时忌食鱼。痛风、肝硬化、体质过敏、不孕症等患者忌食鱼。

2、过度油炸的鱼不宜食用。油炸鱼也可能会使鱼的汞含量上升。鱼类过度油炸,或者与高脂肪、高热量的酱料搭配,很快就会变成一道不健康的膳食。

3、鱼未煮熟就吃。吃了未经煮熟的鱼可能会导致寄生虫感染。当你在家中烹调鱼的时候,请确保鱼肉至易剥落和嫩滑的状态,肉类应没有任何半透明的迹象。不要把还未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起,避免交叉污染。

4、不吃含汞量高的鱼类。大多数的鱼类都被汞轻微污染过,大多数健康的成年人体内对分解微量的汞是没有问题的。但怀孕或哺乳的妇女和儿童应避免一些鱼类和贝类,以减轻汞毒的危害。

体积较大的鱼类含汞量最高,如鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼。对于大多数人来说,最好尽量避免食用这些鱼。可以选择用含汞量较少的其它品种的鱼类和贝类替代它们,如虾,鳕鱼,罐装金枪鱼,鲑鱼和鲶鱼等。

如何挑选鱼

哺乳期能吃鱼吗

哺乳期吃鱼的做法

木瓜带鱼的做法

用料:鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱,姜片,醋,盐,酱油,黄酒,味精各适量。

做法:

1、将带鱼宰杀洗净,切成段。

2、生木瓜洗净,去皮和核,切成块。

3、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块。

4、随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时,放入味精即成。

小贴士:

1、黄酒是去腥的。

2、木瓜带鱼可作妇女产后坐月子催乳的食疗汤方。

鲫鱼豆腐汤的做法

用料:鲫鱼2条,豆腐1块,色拉油适量,食盐5克,姜4片,白胡椒少许,香菜2根。

做法:

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

小贴士:

1、实际操作中,不必用牛奶来实现奶白汤色,只需要全程最大火煲煮,鱼汤的颜色就会像牛奶一样白了。

2、需要足够的火候和耐心,来做一碗足够营养的鲫鱼豆腐汤。

哺乳期能吃鱼吗

鱼的做法大全

木瓜带鱼的做法

木瓜带鱼很适合新妈妈产后食用,滋阴补虚,还能产乳。

用料:

鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱,姜片,醋,盐,酱油,黄酒,味精各适量。

做法:

1、将带鱼宰杀洗净,切成段。

2、生木瓜洗净,去皮和核,切成块。

3、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块。

4、随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时,放入味精即成。

小贴士:

1、黄酒是去腥的。

2、木瓜带鱼可作妇女产后坐月子催乳的食疗汤方。

功效:能够补充产妇所需的全面营养,滋阴补虚。木瓜自身的营养成分较高,又被称为乳瓜,能够直接刺激母体乳腺的分泌,适宜产后少乳者。

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土鲮鱼

土鲮鱼的钓法

土鲮鱼自己去钓也是可以的,那么土鲮鱼的钓法有哪些呢?

土鲮身体修长,头短小,吻圆钝。口下位,上下颌的前方具角质化边缘,适于刮取水底附着物,鲮鱼会舐刮水底岩石等物体上的附着生物(如着生绿藻、硅藻、丝状藻类等),还摄食淤泥中的有机物质,喜欢群聚觅食。

鲮鱼是食谱很宽的中下层杂食性鱼类,几乎所有的糟食钓饵都能钓到鲮鱼。通常拉饵配方:野战蓝鲫40%+南北鲮鱼料30%+速攻2号20%+拉丝粉+虾粉5%,开拉饵,要求饵料雾化附钩性要好。

鲮钓土鲮鱼选址:选择沙石底、石坝上、石墙边上、木桩旁边、水草附近、鸭栏边上、铧尖处、入水口附近作为钓点,效果都不错。

土鲮鱼怎么做好吃土鲮鱼的饵料干烧鲮鱼的家常做法

红烧鲅鱼的做法

红烧鲅鱼的做法大全

有些人吃鲅鱼喜欢吃红烧的,因为觉得红烧的有味道一点,那么红烧鲅鱼的做法大全是什么呢?

首先鲅鱼解冻用料酒腌制15分钟以上,腌制好的鲅鱼用厨房纸吸干表面水分,葱姜蒜切好,一勺料酒,两勺陈醋,两勺勺生抽一勺老抽,两勺糖少许盐调成碗汁,在淀粉中滚一圈,使鲅鱼粘一层淀粉,热锅凉油放鱼段煎至两面金黄。

然后放入碗汁及除了蒜以外的配料,热水末过鱼,大火煮开小火炖二十分钟,放入蒜片再炖二十分钟,收汁即可出锅,注意汤汁可以不要收干。

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红烧鲍鱼的做法

鲍鱼红烧家常做法

红烧鲍鱼在外面的饭店吃的到,但自己在家做会更健康营养,那么红烧鲍鱼的家常做法是什么呢?

鲍鱼解冻洗净,用小刀轻轻取出鲍鱼,剔除内脏,鲍鱼清洗干净,准备葱姜,在鲍鱼上面切上十字刀,葱姜、香菜切末,在碗里加味极鲜酱油、白糖、醋、白酒、盐、淀粉和水调匀,锅内放油,加葱姜爆香,加入鲍鱼翻炒,加一点水煮开,再加入调好的汁,煮2分钟,撒入香菜、蚝油翻炒均匀即可出锅。

鲍鱼性平、味咸,具有滋阴清热的功效,对肺虚咳嗽,女性的月经不调、崩漏带下等疾病都有很好的治疗作用,是保健饮食佳品。

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红烧鳕鱼

红烧鳕鱼的家常做法

鳕鱼是生活在深海之中的,其肉质相当鲜美,其中红烧鳕鱼的家常做法是什么呢?

鳕鱼自然解冻,去鳞清洗干净切块,准备一只碗,加入淀粉,倒入清水搅拌制成水淀粉,然后将鳕鱼块放入碗中,炒锅烧热倒入油,放入鱼块煎至金黄色。加入八角、花椒炒香,倒入料酒,添加红烧酱油,倒入适量温开水,开大火烹煮,添加盐调味,待汤收汁即可。

这个菜没有放一点的盐和其他的调味料,只有生抽,所以生抽一定要选质量好的,这样做出来的鱼更鲜香!

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红烧鲅鱼简单的家常做法

红烧鲅鱼的家常做法有哪些

鲅鱼的味道非常好,有些人觉得红烧的比较好吃,那么红烧鲅鱼的家常做法有哪些呢?

先把葱、姜、蒜切碎。炸好的鲅鱼切成块。锅里放油,放入辣椒。放入葱、姜、蒜煸炒。放入鲅鱼,添加料酒、酱油、白糖、胡椒粉。放入适量水。烧开后炖6分钟。放入蒜苗。出锅前放入盐、味精调味即可。盛入盘中,即可享用。

注意红烧鲅鱼很少有放糖做红烧,一般用青岛当地的酱油(就叫酱油)做红烧,味道很鲜,鲅鱼是冷冻的,所以先煎一下,一是去腥,二是炖的时候不易碎。要知道鲅鱼有补气、平咳作用,对体弱咳喘有一定疗效。鲅鱼可以有补气的作用,对于缓解咳嗽咳喘有一定的好处。

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假鳕鱼

假鳕鱼是什么鱼

鳕鱼的营养非常高,但市面上存在很多的假鳕鱼,那么假鳕鱼是什么鱼来的呢?

假鳕鱼一般是油鱼和水鳕鱼,这两种鱼无论从营养价值还是口感上面,都比真鳕鱼要差,但是由于切成鱼块之后,都是白色的鱼肉且少刺,仿冒起来非常容易。 水鳕鱼的特点:水鳕鱼的的鱼皮呈网状、鱼鳞大且稀松,肉质白且透明但呈丝状,一般清蒸或用油煎会出大量水分,做熟后鱼肉易碎,用筷子很难夹起来。

而且在我国还没有明令禁止出售油鱼,这就给很多商家钻了空子。由于它和鳕鱼在出售的时候,都切成了片、段,所以在外形上很难分辨。在一些冰冻食品市场,仍然有商家在售卖,还会用它来充当价格高昂的“大西洋鳕鱼”等等,牟取暴利。

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