手脚保健

手脚保健专题为你介绍手脚保健,腿抽筋吃什么好,脚痛怎么办,脚痛是怎么回事,运动后肌肉酸痛怎么办,脚麻是怎么回事等相关知识。

手脚保健

按摩手足保健法

手足通过按摩可以达到保健效果,那么按摩手足保健法是什么呢?

手足按摩是源于传统中医按摩术,在现代又得到较大发展的治病保健方法。根据中医全息学理论,人的五脏六腑在手、足部都有对应的反射区,刺激这些反射区就可以调节相应脏器的生理功能,起到除病保健的作用。手足部又是经络、腧穴比较集中的部位,刺激这些穴位同样能改善健康状况。

手足反射区(穴点)按摩诊治和保健最关键的问题是找准选区的敏感点,这样可以缩短疗程,提高疗效,减少患者病痛。找准敏感点或病灶对应区,不需要很用力,患者就有酸、麻、胀、痛感,这就会产生治疗作用。所以,手足反射区(穴、点)的敏感点既是发现疾病的诊断点,也是治疗和保健按摩的施术点。

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腿抽筋吃什么好

腿抽筋该吃什么来缓解

腿抽筋是很痛苦的,平时可以吃东西来缓解,那么腿抽筋该吃什么来缓解?

出现腿抽筋的情况,多是由于身体内缺乏钾元素,从而导致出现腿抽筋的情况,出现腿抽筋后可以多吃一些香蕉等水果,因为香蕉中含钾元素是非常丰富的,所以适当的吃一些香蕉可以防止出现肌肉痉挛的目的,除了香蕉以外,富含钾元素的食物还有紫菜,油菜,豆类等。另外并配合着多喝一些牛奶,多吃一些动物的肝脏,适当的补充钙物质和维生素d,另外并通过体育运动,晒太阳等方式来进行缓解腿抽筋。

当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但,记得,手一定要扶着东西,以免摔。

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脚痛怎么办

缓解脚痛最有效的方法

脚痛的话是非常难受的,甚至影响到走路,通常缓解脚痛最有效的方法是是什么呢?

如果感到脚很痛,可以翘一下足尖,可促进静脉血反流,有效改善这种情况。步行疲劳或站立时间过长,应时不时改变姿势,抬起腿、脚尖都有一定的效果。也最好抬起两条腿,可以更有效地减轻下肢水肿。还可外敷狗皮膏舒筋活血,消肿止痛,活血散淤治疗,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。

对脚最好的照顾就是回家后立即坐下,把脚抬起来,轻轻的活动脚趾这样有利于血液循环。所以,抬高双脚,让脚与身体呈现45度角,运动20分钟。对于上班女性来说如果已经出现了脚疼,就要注意改变自己高跟鞋的高度了。因为穿高跟鞋会让小腿紧绷,容易造成疲劳。所以,避免穿鞋跟较高的鞋子,如果非得穿,最好塞个鞋垫,来防止走路时,脚向前挤压。

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脚痛是怎么回事

怀孕会引起脚痛吗

怀孕的时候有些人会出现脚痛的情况,非常难受,那么怀孕的话会引起脚痛的吗?

如果怀孕期间有脚痛的情况,有可能是缺钙的因素导致的,也有可能是增大压迫神经,也应该结合临床症状,比如说有没有下肢水肿的情况。所以最好是到医院进行检查,如果检查没有任何问题的话。可以口服钙片,注意休息,暂时观察。

其实孕妇脚痛的因素有很多,而且孕妇脚痛是正常的,一般发生在怀孕三个月之后。这个时候胎儿的发育比较快速,而且增加的明显。所以孕妇的体重也会开始随着胎儿增加,那么身体重量也就超出了孕妇所能承受的。胎儿的体积慢慢的增大导致孕妇腹部隆起,所以身体支撑的重心都被迫转移到了脚。所以孕妇三个月后发觉脚肿,脚酸,都是正常的。脚后部长时间得不到休息也会产生疼痛。

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运动后肌肉酸痛怎么办

运动后肌肉酸痛怎么办

如果我们长时间不运动,一旦运动之后,就容易出现肌肉酸痛的现象,那运动后肌肉酸痛怎么办?

休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

拍打按摩 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是:

1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。

2. 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3. 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4. 分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。

5. 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。

热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。

为了避免运动后酸痛的现象,大家在运动前要做热身运动,要规律性的运动,在做完剧烈运动之后,一定要从事放松运动,还要避免过度的运动。

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脚麻是怎么回事

脚麻是怎么回事

脚麻是常见的情况,有的人蹲的时间久容易脚麻,有的人坐的时候久也容易脚麻,究竟脚麻是怎么回事?什么原因可以导致脚麻呢?

脚发麻,由颈腰椎病引起的,它是由颈椎腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木,这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激,如颈椎病、腰椎间盘突出等。腿脚发麻,气血虚的人也经常容易引起。气血虚的人就经常容易腿脚发麻。 发麻的根本原因就是血液的循环受阻,时间长了,细胞供氧不足,一但血液回流,会出现部分神经发麻。

引发脚麻的原因有很多,所以对于脚麻的治疗,一定要根据自己的病症进行对症的治疗。

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肩膀酸痛是怎么回事

右肩膀酸痛是怎么回事

由于长时间坐在电脑前工作,总会感觉到右肩膀酸痛,长期有此症状的人应该引起重视,导致右肩膀酸痛的原因有以下的几点。

1、肝病

右肩膀疼,右肩胛骨疼痛可能是胆结石导致的胆囊疾病,也可能是肛脓肿的症状。而像胆囊疾病造成的右肩膀疼可能有一种轻微的或者是严重的肌肉打结的疼痛感。而像肝脓肿是一种疾病,是由于 肝脏上有细菌附着而导致的。我们知道肝脏位置低于肋骨,所以任何一种原因影响到肝脏,就容易导致肝脏疼痛,而肝脏疼痛当然就会影响到右侧肩胛骨也会引起右肩膀疼。如果是肝脏疾病引起的右肩膀疼,有时还会伴随着发烧,流感样,黄疸症状

2、食道疾病

胃和胰脏如果出现穿透性溃疡,也会造成右肩疼痛。另外,如果要是有呼吸道感染的情况,同样会引起右肩膀疼。

3、冰冻肩

冰冻肩是关节疼痛的常见原因。冰冻肩随着时间的推移可引起骨关节炎和类风湿关节炎从而影响到右肩,对于有冰冻肩患者,不能抬胳膊,一抬胳膊右肩膀就会疼痛。

4、其他原因:肌肉痉挛,神经受压,扭伤及拉伤,肩关节脱位。

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手指发麻

手指发麻是什么原因

手指的感觉神经是由颈段脊髓分出神经根,在颈腋部组成臂丛神经,再分桡神经、正中神经、尺神经等通过上臂和前臂,成为未梢神经分布到手和手指。当这些部位的神经发生损伤、炎症、肿瘤、受压等,引起感觉异常时就会出现手指麻痛。

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手指脱皮

手指脱皮是怎么回事

手脱皮的原因还不清楚,因为常常合并手掌多汗,所以有人认为与出汗不良有关系。也有的人认为是与人体其他部位的真菌感染有关,如手足癣等。患者每年春末与夏秋季节,气温高、湿度大,手掌心就会发生此种脱皮现象。这是因为表皮的角质层与下面的表皮分离的结果。刚开始手掌出现一些小的白点,以后小白点渐渐扩大,形成大小不一的像干涸的水疱,表面出现一层发白的角质层,可以自然破裂,脱落下来像一层半透明的薄纸一样。如果不断脱落,留下的就是像地图那样的大片粉红色的新生长的表皮。如果没有等到自然脱落而去撕脱,就会出现出血、疼痛。除了手掌以外,足趾部也可以发生相同的脱皮。

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手指甲上有白点

指甲上的小白点是怎么形成的

指甲是由甲细胞发育而成的,当有外力刺激或不当的指甲保养情形发生时,部分甲细胞的发育功能会受阻。在这种情况下出现的白点和细纹,随着甲细胞功能的恢复,在一段时间后会随着指甲的向外生长,最终被我们处理掉。手指甲的生长期为3个月,脚趾甲需12个月。

指甲的白化被称做“白甲症”(leukonychia),它分为点状白甲、线状白甲、部分白甲和全白甲4种。指甲上的小白点属于点状白甲,其主要特征是在甲板(指甲壳)上出现大小不等的一个或数个白点,或白云状、白絮状斑点。

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手指甲上的月牙

手指甲上的月牙是怎么回事

指甲下方五分之一处出现一个白色的半月形,这就叫半月痕,有些人称之为小太阳,有些人称之为小月牙儿。半月痕的发育深受营养,环境,身体素质的影响,当消化吸收功能欠佳时,半月痕就会模糊,减少,甚至消失。所以半月痕可以反映人体正邪的状况和推断疾病以及预后的吉凶。

从半月痕面积看:

1、半月痕面积小于指甲1/5,则表示精力不足,胃肠吸收能力较差。半月痕突然晦暗,缩细,消失,往往会患有消耗性的疾病,肿瘤,出血等。

2、半月痕面积大于1/5,则多为心肌肥大,易患心脑血管,高血压,中风等疾病。

从半月痕颜色看:

1、奶白:正常表示精足强壮,体质好,身心健康。

2、灰白(浊白):精弱则影响脾胃消化吸收功能的运化,容易引起贫血,疲倦乏力,体质下降。

3、粉红(与甲色分界不清):脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病。

4、紫色:气血淤滞,血粘稠高,容易引起心脑血管,血液循环不良,供血供氧不足,动脉硬化症。

5、黑色:常见于大病将至患者,多见于严重心脏疾病,肿瘤或长期服药,药物和重金属中毒。

正常半月痕的表现不正常半月痕的表现从手指甲上的月牙看健康状况半月痕与五指关系手指月牙减少或消失要补充营养

灰指甲

灰指甲的症状有哪些

我们常听说,“得了灰指甲,一个传染俩”。到底灰指甲是什么呢?灰指甲是甲癣的苏承诺,中医上称为“鹅爪风”,也叫甲真菌病。

它是由一大类称做病原真菌的微生物感染引起的。一般以1-2个指(趾)甲开始发病,重者全部指(趾)甲均可罹患。患病甲板失去光泽,日久甲板变脆而破损脱落。容易复发,可以尝试含有康洁净肤成分的药物,春冬季节容易复发或加重,而夏秋季多缓解。

灰指甲多呈灰白色,且失去光泽;甲板增厚显著,表面高低不平。其质松碎,甲下常有角蛋白及碎屑沉积。有时,甲板可与甲床分离。具体而言,灰指甲的症状有哪些?

1、甲癣最常见的甲真菌感染皮肤病,俗称灰指甲。

2、甲癣有两种类型。一种表现为白甲,常先从甲根开始,甲板表面出现小白点,逐渐扩大,致甲板变软下陷。

3、另一种损害先从甲游离缘和侧壁开始,使甲板出现小凹陷或甲横沟,逐渐发展至甲板变脆,易碎,增厚,呈内褐色。甲下碎屑堆积常易使甲变空,翘起与甲床分离,甲板表面凹凸不平,粗糙无光泽。

4、甲真菌病的甲板常表现为不平,呈黑色,甲板常有轻度萎缩,而不增厚,常伴甲沟炎。

5、混浊:甲板不透明,呈云雾状或污溃状,失去光泽。

6、甲板脱落:甲板被完全破坏,只有少量残留在甲床上。

7、钩甲:病甲生长过长,并向掌跖侧弯曲。

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