香蕉减肥法有用吗

香蕉减肥法有用吗专题为你介绍香蕉减肥法有用吗,香蕉减肥法的原理,香蕉减肥法的禁忌人群,香蕉减肥法怎么操作,香蕉减肥法的副作用等相关知识。

香蕉减肥法怎么操作

了解完香蕉减肥法的效果以及原理后,让我们回归到最本质的问题:香蕉减肥法怎么操作?实际上,香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行减肥的方法。下面具体来了解下。

一、香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

妈网小碎语:香蕉虽然营养丰富,但热量并不低,一根香蕉的热量约有80~100卡,将近半碗米饭的热量,要注意总热量的累积。

二、白开水当饮料

早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

妈网小碎语:白开水除了可以增加饱足感,还可以配合香蕉促进排便。

三、八点以后不进食

晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

妈网小碎语:香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身的作用以外,生活形态的改变应该是相当大的功臣。八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

四、晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

香蕉减肥法的副作用

香蕉是剥皮后就能马上食用的食物,所以香蕉减肥法可以说是相当简单的减肥方法。但是,除了运动+均衡饮食这一方法外,其他减肥法都或多或少存在一定的副作用。那么,香蕉减肥法的副作用有哪些?下面具体来了解下。

一、香蕉减肥法只适合短期减肥,容易反弹

以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。

二、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300卡,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需的量了。如果没怎么做运动来消耗的话,肯定是会发胖的。

三、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,甚至会因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

四、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取

早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔的时间较长,身体应该补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

香蕉减肥法有用吗

香蕉减肥法有用吗?言辞总是薄弱的,实践才是检验真理的唯一标准,所以下面首先来看看前辈们的成功案例吧。

出道以来就是圆润美女的日本女星深田恭子长期为减肥所苦,更在拍电影《Yattaman》时,因为下半身太胖,出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧,造成拍片现场一阵尴尬。深田恭子由此发愤减重。短短三个月,恭子从肉肉妹化身为性感美女,而将其解救出来的幕后功臣正是香蕉减肥法。

然后,让我们把目光调回国内。拥有完美小蛮腰的李玟分享减肥秘诀时表示,她力行香蕉减肥法,一天一餐,以香蕉为主食,加上适时补充水分以及营养素,3天之内瘦下了约3公斤。而大S为了“怀孕流言”,持续3星期每天只吃一根香蕉度日,最后瘦了3公斤。

以此可见,香蕉减肥法还是存在一定的可信度的。但是需要注意的是,香蕉减肥法不宜天天使用,否则将造成体内营养素的失调。有营养师建议,如果想采用香蕉减肥法,建议间隔时间,一周施行几天就好。

香蕉减肥法的原理

为什么吃香蕉能减肥,它的减肥依据从何而来?下面第一妈妈网将带来香蕉减肥法背后的奥妙。各位减肥达人们,不要走开,敬请锁定哦。

香蕉的卡路里较低,且食物纤维含量丰富,因此对减肥相当有效。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。

除此之外,香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐,还是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

香蕉减肥法的禁忌人群

尽管相较于节食、喝减肥茶等方法而言,香蕉减肥法较为健康,但是这绝非代表人人均可使用香蕉减肥法。以下人群在用香蕉减肥时,可得三思而后行。

一、脾胃虚寒或消化功能不良的人

一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种“香蕉减肥法”,一天只吃一两根,问题不大。吃多则不行,会让脾胃无辜“遭罪”。

二、患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群

对于这类人群而言,这种减肥方法是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。

三、糖尿病患者

香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此糖尿病患者要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

香蕉

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