香蕉的热量

香蕉的热量专题为你介绍香蕉的热量,香蕉的营养价值,香蕉的美容功效,香蕉的保存方法,吃香蕉能减肥吗等相关知识。

吃香蕉能减肥吗

吃香蕉有一定的减肥功效,香蕉也是不少人的减肥必备食谱。不过减肥的时候不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,不然会导致营养不均衡,减肥赔上身体的健康可就不值了!不过,吃香蕉减肥也并非人人都适宜,水肿的朋友以及需要禁盐的病人不宜多吃,香蕉的食物性味偏寒,体寒的人也要少吃为好。

香蕉之所以有减肥的功效,是因为其富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。不过,吃香蕉减肥其实也是需要注意方法和食用量,吃太多也会发胖,而且香蕉减肥法只适合短期减肥,容易反弹哦!若是长期仅靠香蕉作为主食,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。减肥一定要注意以健康为第一要素,不然就是得不偿失了。

香蕉的营养价值

每百克香蕉果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。可见香蕉的营养价值之高!下面一起来详细了解一下吧。

1、香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低,可预防或治疗高血压。

2、香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

3、香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。

4、食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用,是胃病患者理想的食疗佳果。

5、香蕉含有微量元素硼,身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力。

6、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力。

香蕉的美容功效

香蕉的功效与作用不止体现在食疗养生上,在美容上它也有广泛的用途。香蕉的美容功效非常多,市面上有不少香蕉成分的美容护肤品,如香蕉面膜、香蕉唇膏、香蕉乳液或面霜等。直接食用香蕉也可以保湿美白抗氧化,还能祛斑、祛角质。

香蕉润唇:吃香蕉不仅美容,剩余的部分还可以拿来护唇,只要用香蕉肉涂涂嘴唇,然后轻轻用手按摩2分钟,最后用水冲洗净即可。这种香蕉润唇法不仅可以防止嘴唇干燥,更能有效的消除嘴上的皱纹,一周后就能恢复水嫩的双唇了。

香蕉护手:香蕉不仅果肉多味道好,剥下的皮还能进行美容利用,香蕉的美白效果可不是盖的,尤其是用香蕉皮做护手霜。每天用香蕉皮擦手能帮助手部美白、抗氧化。滋润双手的同时还能防止肌肤老化,预防脱皮等肌肤问题。

香蕉去角质:香蕉的功效在软化肌肤上有超常的发挥,方法就是将熟透的香蕉涂抹于你想软化的部位,比如手上或者是腿部和手臂,然后进行一段时间的按摩,最有用水冲掉。这种方法不仅能去角质软化肌肤,还有宝保湿的效果。

香蕉治疗皮肤瘙痒症:香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以用新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,效果显著!

香蕉的保存方法

很多人以为冰箱是万能的,不管什么食物都放入冰箱保存,实际上,很多水果都是不适合放入冰箱保存的,香蕉就是其中一种。放入冰箱保存的话,香蕉很容易就会被冻伤,香蕉果肉变成暗褐色。随意放置在常温环境不管,香蕉似乎又放不了两天。到底怎么保存才是最科学的呢?下面为大家简单介绍一下正确的香蕉的保存方法!

首先,大家需要了解的是,香蕉保存在8—23摄氏度之间最合适,高温会容易让它过熟,低温则容易冻伤。保存香蕉正确的方法是将整串香蕉用清水冲洗几遍,减轻催熟剂的腐蚀,然后用一块干净的抹布将香蕉表面的水分擦干,保证表皮是无水份的干燥状态。最后用几张旧报纸,将香蕉包裹起来,放到室内通风阴凉处。在相同外界条件下,冲洗过的香蕉可延长存放时间5到7天不变质。

其次,香蕉应该放在室内阴凉、干燥、通风处。当香蕉整串量较多时,最好让凸起面朝上,量较少时,那就单面倾斜摆放了,并尽快吃完。当香蕉一旦有变黑的倾向,就一定要把他们一根一根的掰开,分开保存。因为其中有一根变质,旁边的就会跟着变质,它会“传染”的哦!

当然,如果有条件的话,香蕉悬空挂起比直接放置的效果更好。把香蕉挂起来可以避免香蕉表皮和其他地方接触,保存在阴凉通风的地方就可以长时间保持香蕉的新鲜,用这种方法保存香蕉大概能3到5天不变质。

另外,香蕉还有一种特别的保存方法,将成熟的香蕉剥去外皮之后,用保鲜膜包起来冷冻保存。想吃的时候,无需解冻直接食用,吃起来就像吃冰淇淋的口感!为了让香蕉“美貌”又美味,大家不妨尝试一下以上保存方法。

香蕉的热量

很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,食用后不仅能补充人体所需的营养元素,还能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,边排毒还能边美容。不过,香蕉的热量比较高,吃多了可能会发胖。

每100克香蕉的热量大概有125卡路里,吃两根就基本相当于一碗白饭了。香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果,在水果中热量偏高,所以,即便是可帮助减肥,但减肥时不适合大量食用。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量,也正是因此,香蕉最好是适量食用。

欧洲人因香蕉能解除忧郁而称它为“快乐水果”,也就是说吃香蕉能够让心情变得更好一点。但是大家再食用香蕉的时候最好是注意不要贪吃哦,用香蕉减肥法来减肥更加应该保持理智,科学健康地瘦身。

香蕉

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